腸道|飯后脹氣是怎么回事？或與這5個習慣有關，可別不在意腸梗阻|習慣|食物|疾病|肚子

不少人飯后會出現脹氣，不管坐著還是站著都無法緩解，總覺得肚子里面都是氣且難以排出。吃飯速度太快、吃太多易產氣的食物、一邊吃飯一邊說話等會導致脹氣。若脹氣且伴有疼痛，十有八九是疾病，還需引起高度警惕。

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脹氣疼可能是哪些疾病？
正常情況下，胃腸道中有少量氣體，幾乎不會影響身體健康。吞咽的空氣，胃腸道中的細菌可代謝產氣，碳酸氫鹽中和胃酸所產生的氣，這都是胃腸道中的氣體，然后通過放屁、打嗝、菌群代謝消耗氣體的方式排出。
若身體中的氣體量跟排出氣體間不平衡，就會使得腸道中積聚太多氣體量，進而導致脹氣。若腹脹持續時間比較長，同時伴有腹瀉、惡心嘔吐以及發熱等，極有可能是消化道疾病又或是臟器炎癥，可通過伴隨的癥狀來鑒別。

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【腸道|飯后脹氣是怎么回事？或與這5個習慣有關，可別不在意】若突然出現重度腹脹，伴隨著惡心嘔吐、發高燒和腹部疼痛等或是臟器炎癥，常見于胰腺炎和闌尾炎；若腹脹且伴有腹部疼痛，大便顏色和性狀發生改變、大便次數減少，那么需警惕腸易激綜合征；若伴有惡心嘔吐、右上腹部疼痛以及腹瀉，應高度懷疑膽囊或肝臟疾病；空腹或吃飯后腹脹，同時伴有鈍痛感，而且有規律可言，應高度警惕消化道潰瘍；

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若腹脹且伴有肚臍周圍疼痛，或是小腸發生病變；左下腹部劇烈脹痛，還需警惕腸梗阻和憩室炎；吃特定食物后出現腹脹，說明出現消化不良或對食物過敏。
導致肚子脹氣的原因有哪些？
1、喝大量喝水和飲料
快速喝水或飲料時易吞入氣體；患有胃腸道疾病或精神病因素可使得唾液分泌量增加，唾液可吞入太多氣體。
2、腸道排空障礙
腸壁張力減弱又或是腸梗阻時，會使得腸道中積聚太多液體以及氣體；腸梗阻常見于胃腸道腫瘤、腹腔手術并發癥，這種情況下還需及早就醫治療。

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背負著巨大的工作和生活壓力，沒有及時釋放，那么就會減慢胃腸道蠕動，導致腹脹；長時間坐著不動也會使得氣體在體內積聚，難以排出體外。
4、高鹽飲食
攝入太多鹽會使得水分潴留在胃腸道中，影響食物消化，從而出現腹脹；高鹽飲食也會破壞腸道中菌群穩定，使得有益菌死亡，致病菌卻大量繁殖，進而造成脹氣。
5、吃易產氣的食物
土豆、薯類以及豆制品等易產氣，因為其中含有的膳食纖維難以被小腸吸收利用，進入大腸后才被分解，所以會產生太多氣體。

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家醫君寄語
經常脹氣者應適當的吃具有護胃順氣功效的食物，如白蘿卜、山楂、大蒜、洋蔥以及山藥等；吃飯時做到細嚼慢咽，一口飯咀嚼20~30下左右；由于不良的情緒可減弱消化功能，刺激大量胃酸分泌，從而導致腹脹，因此應及時克服不良的情緒；保持適度運動，飯后散步30~50分鐘左右，這樣能促進消化肌肉群活躍，利于氣體排放。