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1.飯后不走 ， 有道理
“飯后”運動是好事 ， 可并非指吃完飯立刻就開始運動 ， 而是要休息至少10分鐘再進行 ， 若吃得過飽則需適當延長休息時間 ， 并且飯后半小時內不能做劇烈運動 。
因為從消化生理功能來說 ， 飯后胃正處于充盈狀態 ， 這時必須保證胃腸道有充足的血液供應 ， 來進行初步消化 。 所以飯后適當休息一下 ， 特別是老年人 ， 消化功能減退 ， 如果飯后胃腸血液供應不足 ， 會影響食物消化吸收 。
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2.“葛優癱”也助于消化
不少人都有“吃飽了就犯困”的感覺 ， 既然不能立即運動 ， 那不如躺下睡上一覺？這同樣不利于消化 。 人睡著時 ， 血液在全身循環 ， 胃腸蠕動會變慢 。 而且對于胃食管反流患者來說 ， 飯后立即躺下也會加重胃酸反流 。
楊玉慧主任表示：身體健康的人 ， 飯后不立刻工作或睡覺 ， 對消化功能的影響不大 。 而對胃食管反流患者而言 ， 飯后的休息姿勢建議嘗試“葛優癱” 。 飯后30分鐘～1小時左右 ， 可將上半身抬高 ， 背部放置墊子 ， 讓頭部高于腹部；或躺在傾斜的躺椅上 ， 將腳抬高 ， 有助于血液流回胃腸 ， 促進消化 ， 也避免胃酸反流 。 但要注意調整姿勢 ， 以減小對腰椎的負擔 。
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3.持續反流需及時就診、檢查
胃食管反流病的主要癥狀為燒心、反酸 ， 也有人表現為哮喘、咽部異物感等 。 這是由胃酸分泌過多引起的 ， 若不加干預 ， 有可能增加腫瘤發病概率 。
因此 ， 一旦反酸、燒心癥狀持續存在 ， 并伴有吞咽困難、頻繁嘔吐、消化道出血、不明原因貧血、消瘦等癥 ， 特別是40歲以上以及有食管癌、胃癌家族史的人群 ， 應重視胃鏡的檢查 ， 做到早篩查、早治療 。
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健康提示：若擔心傳統插管胃鏡帶來不適 ， 也可考慮磁控膠囊胃鏡 。 隨著科技的發展 ， 磁控膠囊胃鏡已被廣泛應用到胃部疾病的篩查中 ， 滿足了對胃部的系統化、全方位檢查 。 隨水吞服一顆小膠囊無特殊情況15分鐘便完成 ， 整個過程無痛無創 ， 舒適易行 。
出品∣搜狐天津
作者∣穆秋怡
拍攝∣潘秉方
【胃酸|飯后百步走？不如“葛優癱”】后期∣任鴻亮
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