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想要養護胃部健康 ， 一定要抓住養胃關鍵時期 ， 首先要知道吃完飯后怎樣養護腸胃 ， 從根本上去避免 ， 才能起到事半功倍的養胃效果 。

01
提醒：3種吃飯習慣 ， 或是傷胃利器 ， 有的話盡快改正
吃飯狼吞虎咽
如果在吃飯的過程中速度過快 ， 不知不覺也會讓胃部功能受損 ， 快速攝入食物 ， 食物沒有完全咀嚼就吞咽 ， 會增加胃部的消化負擔 ， 另外 ， 吃飯速度過快會納入較多的空氣 ， 空氣獲取量多 ， 胃脹氣可能性高 。
吃得太撐
很多人晚上都會進行社交活動 ， 晚上吃得過多 ， 這會破壞基本的飲食習慣 。
如果在睡覺前吃了太多的食物或吃了些零食 ， 不僅會拉低睡眠的質量 ， 導致肥胖的情況出現 ， 還會使胃腸道處于高負荷狀態 ， 胃液分泌過多 ， 它會腐蝕胃粘膜 ， 引起胃糜爛和胃潰瘍 。

飯后抽煙
“飯后一支煙 ， 賽過活神仙” ， 事實上 ， 這種做法對人體危害是極大的 。
這是因為當人們進食時 ， 消化系統馬上就能全面運轉起來 ， 進行消化吸收等生理活動 ， 此時人體的胃腸蠕動十分頻繁 ， 血液循環也隨之加快 ， 在這個時候吸煙 ， 煙霧會隨之進入身體 ， 對胃的健康有很大的刺激作用 。
02
飯后半小時是“養胃黃金期” ， 飯后“3事不做” ， 胃或越來越舒坦
〖3事不做〗
1、不喝茶
很多人都覺得飯后喝杯茶可以解膩 ， 非是常養生的一種方法 ， 但事實上飯后不宜馬上喝茶 ， 茶葉中含有大量的鞣酸 ， 會與食物中的鐵和鈣生成沉淀 ， 不利于人體吸收 ， 從而容易出現缺鐵缺鈣 。
而且茶葉中的單寧酸還會影響蛋白質的吸收 ， 增加腸胃的負擔 。
另外 ， 無論是飯后喝茶還是喝水 ， 都容易沖淡胃液 ， 影響到食物的吸收 ， 所以飯后半小時內不要喝水和喝茶 ， 建議要飯后一小時后再喝水喝茶為宜 。

2、飯后立即洗澡
飯后洗澡 ， 體表血流量就會增加 ， 胃腸道的血流量便會相應減少 ， 從而使胃腸的消化功能減弱 ， 引起消化不良 。
科學地講 ， 飯前饑餓的時候就不要洗 ， 容易造成缺氧和暫時性貧血 ， 飯后立即就洗也不好 ， 最好是飯后一小時或更長的時間 ， 睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡 。

3、不要立即睡覺
人在忙碌了一天后 ， 很可能會覺得饑腸轆轆 ， 但如果晚飯后不久就睡 ， 食物滯留胃中 ， 無異于“睡以等病” 。
因為晚上睡眠時 ， 正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀態 ， 此時強迫胃腸道處于“緊張工作”中 ， 不僅胃黏膜得不到修復的機會 ， 還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時 ， 破壞胃黏膜 ， 導致產生胃糜爛、胃潰瘍等病 。

03
此外 ， 平時生活中堅持3件事 ， 胃或能感謝你
飲食規律 ， 不過量
食物要以清淡 ， 而且比較容易消化為主 ， 吃飯時要坐著吃 ， 避免站著吃或蹲著吃 。 吃飯要定時定量 ， 不可以三餐不定時或者饑一頓飽一頓 。
【睡眠|飯后半小時是“養胃黃金期”，飯后“3事不做”，胃或越來越舒坦】