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網絡|只有睡眠才能讓我們和手機分開嗎

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近日 ， 一項針對1532名受訪青年進行的調查顯示 ， 84.8%的受訪青年都有睡前刷手機的習慣 ， 僅12.5%會控制在20分鐘內 。 即便感到困意 ， 84.1%的受訪青年還是會繼續刷手機 。
健康專家一再提示 ， 睡前刷手機會使大腦持續興奮、打破睡眠氛圍 ， 容易帶來入睡難、入睡延遲等睡眠問題 。 睡眠不足、睡眠質量不高則會造成更廣泛的健康損害 。 然而 ， 苦口婆心的勸告收效甚微 ， “睡前刷手機”依然是大部分年輕人難以改變的生活習慣 。
【網絡|只有睡眠才能讓我們和手機分開嗎】從一個角度看 ， 刷手機似乎侵占了年輕人的睡眠時間 ， 但如果換一個視角 ， 情況可能就不一樣了 。 今天很多年輕人過著一種“媒介化”生活 ， 媒介對于生活早已不僅僅是“介入”那么簡單 ， 而是變成了一種全方位、沉浸式的生存方式 。 很多人的工作、購物、社交、娛樂都通過智能終端（手機）來完成 ， 網絡虛擬世界的重要性已經不亞于線下的現實世界 。 對他們來說 ， 與其說手機侵占了睡眠時間 ， 不如說睡眠侵占了上網時間——只有在睡眠的幾個小時里 ， 才能將他們強制剝離網絡虛擬世界 。
這種生活方式令人擔憂 。 然而 ， 要改變現狀不能僅靠健康提示和勸導 。 網絡虛擬世界和線下現實世界同時爭奪人的時間和注意力 ， 只有重建現實生活的意義 ， 使現實生活變得更加充實、更有趣味 ， 才能擺脫那張虛擬之網的束縛 ， 建構更加健康均衡的生活方式 。
工作、家庭生活、社交和休閑娛樂 ， 構成了普通人日常生活的基本框架 。 以在年輕人中流行的網絡用語和亞文化為切入點 ， 或許可以一窺問題的癥結所在 。 對于工作職場 ， 一些年輕人喜歡使用“996”等來描述 。 對于家庭生活 ， 最近冒出來的一個熱詞則是“斷親” ， 一些年輕人主動切斷了親戚之間的聯結 。 對于社交 ， “社恐”像感冒一樣蔓延 ， 成為在一部分年輕人中流行的亞文化 。 休閑娛樂方面 ， 更有“網癮”“宅”等熱詞 。
當然 ， 這些流行于網絡的詞語帶有很強的負面情緒宣泄色彩 ， 完全不足以描述當下年輕人工作和生活的全貌 。 但在批判之余 ， 也應該重視這種存在于少數年輕人中的社會心態 ， 以及它背后所折射的一部分社會生態 。
改變一部分年輕人那種沉浸式的“媒介化”生存方式 ， 要求在線下的現實生活里 ， 工作、家庭生活、社交和休閑娛樂都更有價值、更有意義 。 只有這樣 ， 他們才會愿意把更多時間精力投入到身邊人、身邊事 。 要實現這一點當然是一個系統的社會工程 。
筆者想起親歷的一件小事 ， 或許可以提供一點啟示 。 3年前初夏的一天傍晚 ， 筆者在意大利威尼斯鳳凰劇院觀看歌劇《圖蘭朵》 。 離開場還有一個鐘頭 ， 周邊居民就已經盛裝打扮 ， 徐徐而來 。 他們像過節一樣 ， 男士西裝革履 ， 女士身穿長裙 ， 連白發蒼蒼的老人都打扮得一絲不茍 。 開場前、中場休息和演出結束之后 ， 人們都聚在劇院門廳里 ， 買一杯葡萄酒 ， 三三兩兩站在一起 ， 談笑風生 。 一座劇院、一場演出 ， 就成了當地居民社交生活的平臺 。 演出一場一場舉行 ， 居民一次一次會聚 ， 交流信息 ， 增進情誼 ， 促進社區的和諧融洽 ， 也給庸常的生活賦予價值和意義 。 對當地居民來說 ， 這種社交和休閑娛樂方式的吸引力顯然遠遠大于在手機上刷視頻 。
工作應該賦予人們成就感 ， 成為自我價值實現的途徑 ， 而不僅僅是換取績效和報酬 。 家庭生活應該充滿愛和溫暖 ， 這種情感在別處無法尋覓、不可或缺也無可替代 。 這樣一種現實生活自然可以成為虛擬網絡強有力的競爭者 ， 使年輕人愿意傾注更多的時間精力加入其中 。 在這種健康、均衡的生活中 ， “睡前刷手機”之類的問題 ， 相信可以迎刃而解 。