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責任|落實各方責任 避免娛樂擠壓睡眠時間

睡眠娛樂家長會教育組成部分學生擠壓未成年人家長中小學生責任作息管理

日前 ， 《2022中國國民健康睡眠白皮書》發布 ， 數據顯示 ， 睡眠令和“雙減”政策發布后 ， 六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加 。 不過 ， 中小學生睡眠時長依然不足 。 調查顯示 ， 超六成的青少年用睡眠時間來玩手機、打游戲和追劇 。 僅有27%的青少年壓縮睡眠時間來寫作業、學習 。 娛樂已代替學習壓力成為青少年晚睡的首要原因 。
近年來 ， 就未成年人的睡眠管理和相關問題 ， 國家政策頻出 。 系列政策文件都強調 ， 學校、家庭與社會各界應在中小學生“五項管理”相關工作中各司其職 ， 各有分工 ， 形成合力 。
學校是加強學生睡眠管理的主陣地 。 無論在“雙減”前還是“雙減”后 ， 學校教育都與學生如何安排課后時間、做好“五項管理”、保證休息時間有著緊密聯系 。 學校一方面要在日常教學安排和學生作息安排中落實各類政策規定 ， 合理安排學生的作息時間 ， 保證學生的休息時間 ， 并且嚴格落實電子設備校內管理相關規定等 。 另一方面 ， 學校更應在“育人”上下功夫 。 在課程體系建設過程中做好睡眠教育 ， 引導學生思考、了解自己的睡眠情況 ， 了解睡眠與自身身心發展之間的關系 ， 意識到睡眠的重要性、探索與睡眠有關的因素 ， 以及提升睡眠時間和睡眠質量的方法等 。 這也是提升學生元認知能力、幫助學生提升自控能力的組成部分 。 在教師研訓時 ， 鼓勵教師多與學生溝通 ， 了解學生的需求和心聲 ， 了解當下學生間頻繁出現的話題 ， 從而引導學生科學、理性對待網絡和各類娛樂 ， 并幫助學生提升自身的網絡素養 。 此外 ， 學校也應做好家校溝通 ， 通過科普講座、家長會等形式 ， 將相關知識理念傳遞給家長 ， 引導家長重視 ， 并幫助家長掌握適宜的引導學生的方法 。
家庭是加強學生睡眠管理的前哨站 。 睡眠管理應是家庭教育的重要組成部分 ， 家長在加強學生睡眠管理的過程中有著不可替代的作用 。 家庭教育促進法明確提出“未成年人的父母或者其他監護人應當合理安排未成年人學習、休息、娛樂和體育鍛煉的時間 ， 避免加重未成年人學習負擔 ， 預防未成年人沉迷網絡” 。 也就是說合理安排學生作息時間、做好未成年人的睡眠管理 ， 是家長的法定責任 。
一方面 ， 家長應當關注學生的睡眠情況 ， 這也是關注學生身心發展狀況的重要組成部分 。 另一方面 ， 家長應當督促、引導未成年人培養良好、有規律的生活節奏和生活習慣 。 家長還應加強對未成年人的陪伴 ， 與孩子共同培養良好的興趣愛好 ， 利用好課后時間 ， 帶領未成年人充分參與家庭生活和勞動 ， 最終引導未成年人養成強大的自我管理能力 ， 能夠自主安排好自己的生活、娛樂和休息 。
在家庭教育中 ， 最重要的莫過于家長的言傳身教 。 若父母自身沉迷于手機或網絡游戲中 ， 很難想象子女能夠自行安排好自己的學習、生活和休息 。 因此 ， 為人父母者首先要自省自律 ， 安排好自己的工作、娛樂與休息時間 ， 為子女做好榜樣 ， 從而真正做好睡眠管理工作 。
做好中小學生睡眠管理工作需要全社會共同發力 。 預防網絡游戲沉迷、提升睡眠時長與質量 ， 其實是全社會面臨的共同課題 。 校外培訓機構以及游戲平臺應該嚴格落實相關規定 。 除此之外 ， 隨著我國公共服務體系的進一步發展 ， 要利用好社區、圖書館、博物館、少年宮等公共資源 ， 鼓勵學生走進這些機構 ， 并加強社區教育 ， 在全社會范圍內形成適度上網、合理上網的良好風氣 。
“五項管理”中的任何一項都不是孤立的 。 在睡眠管理背后 ， 絕不僅是睡眠一件事 ， 而是與作業管理、體質管理、手機管理等相互牽連的系統性問題 。 而這個問題的最終指向仍是立德樹人的大問題 。 因此 ， 無論是學校、家庭還是社會各方 ， 在追問睡眠問題的同時 ， 反復考量的仍應是教育的最重要問題之一：如何培養出具有良好自我管理能力、身心健康全面發展的個體 。