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沙發|【健康】辦公室午睡，你“展開”了嗎？

指數展開脊椎身體折疊床睡姿胳膊沙發辦公室扶手腰部支撐點

不知你有沒有這樣的經歷
同事午睡的鼾聲
在辦公室內響起
一群“吃瓜”群眾朝著聲音的來源
投去哭笑不得的眼神……
沙發|【健康】辦公室午睡，你“展開”了嗎？
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你是怎么午睡的？
是趴在桌上蜷縮成一團的“麻花式”？
還是躺在沙發上放飛自我的“展開式”？
快來看看
你的睡姿有沒有“踩雷”
【沙發|【健康】辦公室午睡，你“展開”了嗎？】“展開”身體的程度各不相同
你的“展開指數”是多少？
第一種
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展開指數：
作為辦公室中最常見的睡姿 ， 全身扭曲 ， 脊椎長時間處在壓力之下 。
雖然可以用墊高桌面的方法改善 ， 但久而久之 ， 對頸部的影響還是很大 。 不建議采用 。
第二種
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展開指數：
這種睡姿比較“費桌子” ， 睡夢中一個蹬腿還容易把桌上的物件掃掉 。
從健康角度說 ， 腿抬高了 ， 腰部的支撐少了 ， 椎間盤受力增大 ， 不利于腰椎健康 。
如果想用這種姿勢 ， 可以嘗試把椅子的后背向后調節 ， 將身體盡可能放倒 ， 找到腰部和臀部的支撐點 。
第三種
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展開指數：
一個舒適的折疊床可以給辦公室睡眠帶來不小的幫助 ， 但也不是能夠“高枕無憂”的選擇 。
大部分折疊床材質較軟 ， 人很容易陷入其中 ， 支撐力不足 ， 如果經常這么睡會導致腰酸背痛 ， 不建議長期使用 。
可以加個頸枕 ， 別把胳膊當成枕頭 。
第四種
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展開指數：（完全舒展）
如果你的辦公室附近有沙發 ， 那么可能可以看到這幅景象
看似是最頂級的午睡配置 ， 卻也不見得舒服 。 沙發太軟或太硬都對脊椎不好 ， 睡久了起來可能感覺身體更加疲憊 。
如果有條件的話 ， 可以在頸部與腰部都墊上墊子 ， 將腿翹到扶手上 ， 適當抬高 。
切忌直接將頭枕在沙發扶手 ， 很“費脖子”！
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總之
午睡的姿勢五花八門
但記住這幾個要點
就可以兼顧健康與舒適
????
正確的睡姿要求身體不能扭曲
脊椎、臀部各有支撐點
午睡時間控制在25-60分鐘為宜
夏天在空調房里午睡要注意保暖
盡量不要枕著胳膊午睡
可能會壓迫橈神經、尺神經
使手臂出現麻痹現象
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一定要趴著睡的話可以使用抱枕減少不適感
希望每個人都能擁有舒服、健康
展 —————— 開
的午睡體驗
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在辦公室午睡
你是哪種睡姿？
綜合：湖北發布、新華社、健康湖北、武漢晚報、溫州商報