1. 首頁 > 健康養生 > >

睡眠|飯后半小時是“養胃黃金期”，飯后“3事不做”，胃或越來越舒坦( 二 )

睡眠腸胃

與此同時要秉持少食多餐的進食原則 ， 而且吃飯只吃七八分飽 ， 吃得太飽不但會增加胃腸道的負擔 ， 還會引發肥胖 。
飯后揉揉腹
很多人總是吃完飯就久坐不動 ， 這種行為會讓胃部的血液循環速度緩慢、血液供應不足、消化能力降低 ， 食物更容易在胃部堆積 。
通過適當按摩的方式 ， 能夠讓局部的血液循環速度加快 ， 身體可以及時輸送血液給腸胃進行食物的消化 ， 消化能力提高 ， 胃部功能下降表現會減輕一些 ， 在促進胃部健康的過程中 ， 這個小動作應該堅持下來 。

飯后走一走
飯后走一走 ， 可以將剛才進食的血糖穩定的降下下去 ， 對于想減肥以及血糖高的人群有很大的幫助 ， 還可以促進對食物的消化 。 其實走一走 ， 沒有必要一定是在外面溜達的 。
可以在吃飯之后擦桌子掃地 ， 做一些活動量比較小的家務活 ， 但是切記一定不能劇烈運動 ， 在吃完飯后一小時才能夠進行中等強度的運動 。