運動|飯后經常打嗝，不一定是吃太飽！可能與癌癥有關系，及時就醫腹瀉|飲食|疾病

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大家吃飽飯后，一般是做什么？
是坐著休息看電視、躺著玩手機，還是站著或者散步消食？
但可能有人又要說了，不是說“吃完飯坐著容易胖”、“吃完飯就散步活動，容易消化不良”、“躺著對胃腸道也不好”……

?吃飽后，到底該坐著、躺著、還是站著？今天小九給大家講明白了！
一、吃飽后容易犯困是怎么回事？
有的時候吃飽后，忍不住靠著沙發躺下休息，然后看著電視，結果卻越來越困。為什么人在吃飽后總是容易犯困呢？其實這是有科學解釋的。
美國睡眠研究專家納撒尼爾·克萊德曼認為，饑餓感會給人帶來強烈的刺激，讓人變得清醒和保持活動，吃飯后饑餓感消失了，人的肌肉便會放松，容易產生睡意。
近年來也有研究發現，當動物處于饑餓狀態時，體內的乙酰膽堿和促食欲素含量會上升，讓動物保持清醒、警覺，從而尋找和獲取食物，而當動物進食后便會脫離警覺狀態，就會變現為睡眠這一默認行為。
據一項模擬駕駛研究結果顯示，人在進食大量食物后，睡意會更強，導致容易發生交通事故，這可能是因為動物在吃飽后，需要通過睡眠來幫助代謝。

?【運動|飯后經常打嗝，不一定是吃太飽！可能與癌癥有關系，及時就醫】另外，容易犯困也會受到飲食的影響。
2018年的一項研究則發現，高脂肪、高碳水的飲食，會使人體發生炎癥反應而感到疲倦。
因此，如果想要吃飯后不犯困，建議每餐不要吃太多，食物選擇上，多吃全麥面包、豆類、蔬果等血糖指數較低的食物，適量吃點沙拉、湯等含水量較高的食物。
午餐盡量提前到12點前吃，盡量不要在下午一兩點，人體較為困乏的時間吃，否則可能會“困上加困” 。如果吃飯后真的很困的話，可以喝杯咖啡解困。
二、吃飽后，是坐著、躺著，還是站著？
吃飽飯后，有的人喜歡躺著休息一下，有的人喜歡坐著看會電視或玩玩手機，還有的人會站著，覺得這樣才有助于消化和減肥。到底吃飯后什么樣的姿勢才是更利于健康？
1、運動消食反而傷身
有些人認為，吃飽飯后運動一下可以幫助消食。但其實如果吃飯后就立刻劇烈運動反而會影響消化，因為飯后運動會使部分血液集中到運動系統，導致消化液的分泌不足，進而容易誘發功能性消化不良。

?而且，對于患有高血壓、糖尿病、胃下垂，以及做過胃部切除手術的人群來說，飯后立刻運動尤其不利于他們的身體健康。
2、躺下休息真的會胖
吃飯后立即躺下，不僅容易誘發胃食管反流等腸胃疾病，還不利于控制血糖，更是容易長胖。因此吃飯后不宜立即躺下休息，睡前2-3小時也不建議再吃東西。
3、飯后適宜小坐一會
飯后如果突然起身，可能會影響心、腦等重要臟器的血液供應，身體會因為心腦血管供血不足，而引發相關疾病。所以建議飯后，最好先在原位小坐10分鐘左右，然后再起身走動。
4、飯后散步建議這樣做