補腎|老中醫的10個健康秘方老中醫|睡眠

1少吃點糖
【補腎|老中醫的10個健康秘方】病毒細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57％的血糖都會被病毒細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。
小貼士：國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。
2不用激素產品
長期使用含激素的藥膏，不僅會導致毛孔粗大，毛細血管擴張，而且會加快皮膚老化。
小貼士：人體最大的器官就是皮膚，很重要的。
3最少開窗半小時
天然氣燃燒后會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
小貼士：只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
4就著蔥蒜來吃飯
大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
小貼士：最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
5每天四杯綠茶
綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。最佳飲茶溫度應該是60°C左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
小貼士：太濃太燙的茶水會影響其防癌效果。
6用干毛巾擦背
摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞病毒細胞的作用。
小貼士：無論是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法呢！
7一口飯嚼10次
唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝臟病的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
小貼士：按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼10~30次，才具有預防作用。
8堅持每天喝補腎的茶
男性腎虛會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、前列腺增生(肥大)等而女性腎虛也容易引起一系列的并發癥。如，它會讓更年期提早現身。甚至它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當的怕冷。
小貼士：補腎要從日常生活飲食做起，建議經常喝補腎保健茶。切勿急躁。補腎乃是一個慢活兒。需要日積月累。
9不要久坐，久坐容易得痔瘡
一定要經常運動。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。然而痔瘡又會引起其它病癥。所以一定要謹記。
10睡夠７小時
這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺病的目的。研究表明，每晚睡眠時間少于７小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47％。
小貼士：中午１點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性