營養不良|老年人居然有40%存在營養不良風險！古代老中醫這樣做！( 三 ) 按摩|疾病|老中醫

▲左手繞臍腹按摩2、右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下順時針方向圍繞肚臍按摩21次。
▲右手繞臍腹按摩
第五步：推按左右側胸腹1、左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至左側大腿根處，連續按 21 次。

▲推按左側胸腹2、右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至右側大腿根處，連續按 21 次。
▲推按右側胸腹
第六步：盤坐搖轉盤坐勢，先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉 21 次。

▲盤坐搖轉
揉腹可以解決哪些問題？
【營養不良|老年人居然有40%存在營養不良風險！古代老中醫這樣做！】有人一揉臍就會打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降的體現。揉腹能夠幫助我們排出身體的濕邪，疏通瘀滯，調理氣血，因此，老年人應該經常按揉一下腹部。其實，我們的日常養生并不難，貴在堅持，拉拉大腿、拍拍頭頂、跺跺腳、揉揉腹，這些小動作都有著不小的好處！而且這些簡單的動作也非常的適合老年人。常做保健康，行動起來吧！