運動|60歲以上的老年人天天壓腿、拉筋可以提高壽命? 所有人都適合嗎? 經絡

文章圖片

如今大家的健康意識可以說是非常強烈了，尤其是老年人，經常能在公園、運動場、健身器材旁看到他們的身影，甚至還有一切身體素質強的老年人像我們展示了他們的“蓋世神功” ，無論是他們的運動意識還是身體素質都讓不少的年輕人自愧不如。
不知道大家有沒有聽過這樣一句話“筋長一寸，壽長十年” ，意思的經常壓腿、拉筋可以延長10年壽命，為了延長壽命，讓不少老年人深信不疑，紛紛加入了拉筋的隊伍中，甚至還有一些老人當“藥”一樣，早晚各一次，希望能夠延長自己的壽命;也有不少人說這是騙人，是在自欺欺人。到底誰說的對?拉筋、壓腿真的可以延長壽命嗎?

老年人經常壓腿、拉伸可以延長10年壽命?
其實對于這個問題需要用正確的觀點去看待，我們不可否認經常壓腿、拉伸可以起到保健作用，對老年人的壽命有影響，但是僅僅依靠這個就能延伸10年的壽命可以說是天方夜譚了。
按照中醫的說法：“通則不痛、通則不痛” ，其實很好理解，你的身體要是經絡通暢那自然就不會出現疼痛的感覺，反之，要是身體出現了疼痛感那就說明身體出現了毛病，影響了健康，需要及時改善。筋分布在人體的每個部位，牽一發而動全身，一拉筋全身的筋都得到了運動，可以促進身體血液的循環、提高代謝能力，那我們體內的垃圾毒素也能被排出去了。
人邁入老年后，身體機能下降，骨骼、肌肉也漸漸退化了，經常會出現腰酸背痛、關節疼痛、肌肉僵硬的情況，我們經常也能見到家里的老人喊著自己身體疼痛。可以進行適當的拉伸、壓腿可以改善肌肉緊張酸痛、增加關節靈活度，還能疏通經絡，促進血液循環，讓身體變得更加靈活起來。此外，拉伸還有強健筋骨、增強身體免疫、預防心腦血管疾病的作用。
由此看來，老年人適當的拉筋、壓腿還是有不少好處的，身體健康了，那就會降低患病的風險了。其實不只是老年人，大家都應該運動起來，尤其是那些久坐不動、缺乏運動的人，更應該動起來。但是，對于一些身體素質不太好的人，建議還是不要做了，以免加大對身體的損傷。

適量的壓腿、拉筋好處真不少，但不適合所有人
1、骨質疏松患者
壓腿、拉筋的運動雖然說益處多多，但是對于骨質疏松患者來說還是盡量不要做了。骨質疏松患者本來骨質較脆弱，在運動的過程中如果沒有控制好力度或者是動作不標準等原因，可能會導致脊柱變形、容易骨折等。所以，對于骨質疏松癥患者盡量不要做拉伸的運動，如果要做動作幅度要小。
2、有嚴重頸椎病的人
我們在上面也提到了，人體內的經絡都是相通的，一處拉伸處處都會跟著一起動。患有嚴重頸椎病的人，頸椎受到了嚴重的損傷，可能會壓迫周圍的神經，如果再做拉伸可能加重頸椎疾病，造成更嚴重影響。因此，建議有嚴重頸椎病的人還是先把自己的病治好，可以適當的做一些游泳、疾走、慢跑等運動。

3、大病初愈的人
有一些剛做完手術的人，身體都還沒完全恢復就出門做壓腿、拉伸鍛煉，這可能會導致本來即將恢復的傷病又復傷。因此，建議大病初愈的人還是不要做這類運動，最好還是先養好自己的身體，補充營養物質，促進恢復。