60歲以上的老年人在做壓腿、拉筋的運動時應該由淺入深 ， 慢慢的加大力度 ， 控制好運動的強度 ， 做到在自己身體可以承受的范圍內 ， 量力而行 。 此外 ， 在運動前5分鐘一定要做熱身運動 ， 在運動的時候保護好自己 。
參考資料：
1. 《老年人保持活力的秘密——進行日常拉伸運動 ， 推遲行動遲緩》·健康網·2021.4.1
【運動|60歲以上的老年人天天壓腿、拉筋可以提高壽命? 所有人都適合嗎?】2. 《健康科普」中老年人勤做拉伸 ， 改善腰疼、屁股痛、預防跌倒》·科普中國·2019.12.10
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