這些減肥誤區，我勸你別再踩進來了！( 二 ) _健康小知識

合法的處方減肥藥往往效果一般也存在一些副作用，使用時必須特別謹慎，最好咨詢醫生或藥師。一般人不推薦用減肥藥。

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除此之外，市場上還有各種宣稱”燃脂”“排毒”等神奇功效的減肥產品。這些其實對普通人幫助都不大，有時還可能存在添加非法藥物(比如瀉藥、安非他命)等問題，不良反應可能更嚴重。

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少吃多餐能減肥
少吃多餐”的一個關鍵信息是：控制進食總熱量。也就是說，如果你把三頓飯吃的量分成了5-6頓吃，而不是吃完三頓飯的配額，再給自己來點所謂的健康加餐，比如多喝一杯酸奶、多吃一根香蕉。

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少吃多餐模式的主要目的，是為了緩解減肥者的饑餓心理和感受，避免一頓吃得太飽；如果你誤解了以上的意思，那少吃多餐對你的減肥大計可能只會起到反效果。
對于減肥來說，關注每天的進食總量，遠比關注餐數有意義得多。
運動減肥
單獨靠運動減肥效率是很低的。研究發現，每天運動700kca(男性）左右， 3個月左右可以減重7%-8% 。
700kcal是什么概念呢？
以7公里/小時的速度慢跑80分鐘，體重70kg的大約可以消耗700kcal 。
每天、1個多小時的運動，這樣的運動量對大多數人來說恐怕都有難度。
而你可能還會產生“跑了1個多小時，可以安心喝奶茶、吃炸雞”的想法。

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【這些減肥誤區，我勸你別再踩進來了！】減肥這件事，合理的飲食結構比運動重要得多。通過合理的飲食來減肥更有效，而運動應該作為飲食的輔助。