運動|長壽是要運動，還是靜養？看完這份調查，答案顯而易見長壽|長壽與衰老

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俗話說生命在于運動，這樣才能促進身體新陳代謝、增強體質，對身體健康有很大幫助。
可互聯網上還有一句話，生命在于休息，這樣有助于長壽，就以烏龜為例，烏龜壽命長，主要原因是它一直處于禁止狀態，心率較慢，它的壽數就比較長。
這個時候很多人就會比較疑惑，生命到底是在于運動，還是在于靜養？以下就從5年調查1500名老人的研究結果來給出答案。

人類心率與豬和狗的心率類似，但人類的預期壽命是這些動物的4倍多，可烏龜這種動物就不一樣了，烏龜一生中有一半以上的時間都在睡覺，這樣才能節省更多的能量。
而且烏龜的細胞分裂可以到達110 ，大約是人類的2倍，因此它的壽命可以超過200年，總而言之，烏龜的壽命是由基因決定的，這是一種與生俱來的能力，與運動和休息幾乎沒有關系。
《英國醫學雜志》的一篇論文中，研究人員將1500多名老年人分為3組，第1組老年人每周做2次高強度運動，第2組老年人每周做2次中等強度運動，第3組不需要運動，但要定期檢查。

隨后經過5年的檢查，對3組老年人身體狀況分析，發現第1組老年人在心理狀態和生理狀態方面優于其它2組，死亡率最低，這表明運動對健康的確有好處。
既然大家都知道適度運動有助于健康，就還需要知道過度運動對健康有害，會損害骨骼、肌肉和關節，容易使器官和組織受到影響。
這樣看來人需要運動，但應該根據自身情況來鍛煉，以下就來了解4種不當鍛煉對身體健康造成的損害。
第一、長時間跳廣場舞
雖然廣場舞是一種常見的鍛煉辦法，但如果不注意方法和強度，就會對身心形成損害。
而且現在廣場舞的一些動作很難，對重心和下肢力氣控制有很多要求，過程中不多加注意，很可能會對肢體功能造成影響。

第二、高強度運動
運動量一定要適量，選擇合適自己的運動項目和時間，雖然上面介紹鍛煉有助于延長壽命，但過程中需要考慮到自己的年齡。
如果長時間進行高強度運動，很可能會導致血壓升高、心率加快等危害。

第三、爬樓梯
爬山是許多人最喜歡的運動，戶外活動不只能讓人們呼吸新鮮空氣，還能看到美麗的風光，釋放壓力，讓人感到更快樂。
【運動|長壽是要運動，還是靜養？看完這份調查，答案顯而易見】但爬山時，全身肌肉和韌帶容易過度拉伸，從而導致骨骼支撐負擔重，很容易磨損。因此，對于患有腿部疾病和呼吸系統疾病的中老年人，應該防止爬山。

第四、錯誤的鍛煉姿勢
鍛煉很重要，但錯誤的鍛煉姿勢會使身體狀況惡化。因此，任何人在鍛煉時，都應該注意用正確的姿勢，一旦發現身體不舒服，就需要及時調整，千萬不要堅持錯誤的姿勢，這樣很容易對身體形成損害，加快骨骼和肌肉老化。

不管選擇哪種鍛煉辦法，每次鍛煉量因人而異，一般身體素質好、喜好廣的老年人，可以考慮不同的鍛煉方法。