怎么練出明顯的跟腱 _怎么

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文章插圖
首先從壓腿這種簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，也可以用拉伸方式鍛煉，雙手扶腰，保持腳跟著地，雙腳平行，屈膝緩慢的向下轉(zhuǎn)移重心，向后蹬腿，左右交替鍛煉，做壓腿動(dòng)作時(shí)要循序漸進(jìn) ，不要?jiǎng)幼鞫啻?nbsp;，避免拉傷，運(yùn)動(dòng)完畢后要通過(guò)揉腿給小腿放松。
【怎么練出明顯的跟腱】跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結(jié)實(shí)、繃得很緊的肌腱。跟腱長(zhǎng)約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌(比目魚(yú)肌、腓腸肌內(nèi)、外頭)肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。