1. 首頁 > 健康養生 > >

衰老|9 個讓你更快變老的有害習慣

衰老長壽與衰老大腦抑郁癥荷爾蒙

衰老|9 個讓你更快變老的有害習慣

文章圖片

衰老|9 個讓你更快變老的有害習慣


當你想到有害的習慣時 ， 你會想到吸煙之類的東西 ， 對吧？還有睡眠不足等等 。 但是還有哪些其他類型的日常習慣會對我們的健康有害并且實際上會加速衰老呢？這正是我們今天要探索的內容 。 以下9個讓你更快變老的有害習慣 ， 讓我逐一細說它們的危害 。

第一 ， 懷恨在心 。 很多人沒有認識到 ， 寬恕真的與惹你不高興的那個人無關 ， 而是與你有關 。 這是關乎自己能否保持心態自然 ， 放松和平靜 。 就像你不會撒謊 ， 說起來容易做起來難 。 但很多時候 ， 尤其是在某些家庭或朋友群體中 ， 懷恨在心似乎是自然的發生的 ， 不可避免的東西 。 但你知道嗎 ， 有時候這不會發生 。 生命太短暫 ， 不能讓你的幸福取決于別人的認知錯誤上 ， 本質上他們能不能控制自己 ， 這和你關系不大 。 這是你的生活 ， 而不是他們的生活 。 這種負面循環只會讓你的情緒變得糟糕 ， 壓力荷爾蒙高漲 ， 在漫長的怨恨過程中讓你很長時間地衰老 。 是時候意識到它對你造成的傷害比對他們的傷害更大 。 問問自己 ， 我真正懲罰的是誰？

第二 ， 完美主義 。 這個很難破解吧？我們中的許多人都是我們自己最糟糕的批評者 。 老實說 ， 這種習慣通常始于童年時期 ， 當時孩子覺得自己永遠無法達到父母成年后設定的期望 。 這通常表現為為給自己設定了非常高的標準 ， 然后當你沒有達到目標時就會極大地懲罰自己 。 當你考慮到它已經給你的生活帶來的壓力的時候 ， 這個循環是徹頭徹尾的失敗 。 這就是為什么練習讓自己變得優雅而平淡地看待事情是很重要的部分之一 。 我絕不建議你避免給自己設定高標準 ， 但你必須知道 ， 你設定的標準 ， 你有能力完成 ， 避免好高騖遠 。 只要知道你的價值或價值并不依附于這些標準 ， 你的心態就會好很多 。
【衰老|9 個讓你更快變老的有害習慣】根據心理治療師邁克爾·多德博士的說法 ， 他確實寫了一本關于訓練你的大腦成為你自己的治療師的書 。 完美主義用消極的想法困擾著大腦 ， 這會導致壓力荷爾蒙的釋放 ， 實際上會加速衰老 。 當我們把一件事情搞砸時 ， 我們過多的地關注了事情的負面因素而錯過了從這種情況中學習的機會 ， 而這些失敗的教訓讓你避免兩次以同樣的方式搞砸 。 一旦你理解了這其中的原因 ， 在你的頭腦中會有一個更好的辦法彌補搞砸的事情 ， 這樣你下次再次碰到這樣的事情 ， 你就會變得容易得多 。
第三 ， 吃太多糖有害而無益 。 食用含糖量高的食物和飲料肯定會使你衰老得更快 。 這個是有科學依據的 。 長期進行長壽研究當時科學家進行了一項研究 ， 該研究查看 600人不同血糖水平的面部照片 ， 并全面猜測他們的年齡 。 其他人認為血糖較高的人比他們的真實年齡要大 ， 這是因為一個叫做糖化的過程 。 對這個過程的簡單解釋是 ， 體內的葡萄糖附著在真皮中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維上 ， 這從根本上破壞了皮膚的支撐墊 ， 使其看起來更加暗淡無光 。 聽起來很粗糙吧？飲食中過量的糖分 ， 尤其是在30多歲之后 ， 可能會讓你被誤認為你是你媽媽的妹妹 。 最重要的是 ， 有研究表明 ， 每周吃一頓大餐超過兩次也會讓你更快衰老 ， 因為一次吃太多會讓自己處于氧化壓力之下 。 基本上 ， 你的身體正在努力消化所有食物 ， 它沒有足夠的燃料來處理其他改善健康的代謝過程 。