1. 首頁 > 健康養生 > >

冬季如何給孩子降火 避免上火食物

導讀：冬季到來，干燥的氣候不僅給成人們帶來身體上的影響，對免疫力低下的孩子更是無法抵抗，而感冒、上火是最常見的疾病 。那么，在冬季如何給孩子降火呢?食療網小編來給大家支招 。

那么在冬季里如何給孩子降“火”呢?
第一招:避免“上火”食物
幼兒“上火”最主要的問題就是消化不良,積食生火,因此幫助幼兒去“火”首先要從飲食著手 。
冬日里家長要盡量避免給幼兒食用以下食物:
1、辛辣食物:辛辣食物帶“火”眾所周知,大蔥、辣椒、胡椒、咖喱等辛辣食物,屬性為陽,容易助長火熱 。
2、肉類、油炸類食物:冬天里人們常吃羊肉、狗肉,這兩種肉類性溫熱,常吃很容易引起“上火” 。另外有的孩子還愛吃一些炸雞腿、炸薯條之類的食物,這些食物因為熱量較高,不易消化,多吃易阻滯氣機,郁積生熱化火 。
3、熱性水果:冬季氣候干燥,多吃水果幼兒自然水潤潤的,可是中醫認為,有些水果也易引起“上火”,例如芒果就屬于溫性濕膩的食物,虛火偏旺及濕熱體質的幼兒不宜食用 。建議多給幼兒吃蘋果、香蕉等水果,有助于消化 。
4、補品:不少家長認為冬日是進補的好時節,人參、甲魚等也自然而然地出現在冬季的飯桌上,中醫認為這樣的食物并不適合孩子 。兒童本身就是陽性體質,再服用補品易導致內熱叢生,出現流鼻血、口舌生瘡的癥狀 。
第二招:滅“火”的生活對策
媽媽們在日常生活中,可以通過飲食、生活習慣等方面來進行合理的調整,一方面積極預防幼兒出現“上火”癥狀,另一方面在“上火”后通過食療和藥療,適當改變生活方式來消除“上火”癥狀 。
1、保證幼兒睡眠充足,一般為10個小時左右 。
2、平時注意讓孩子及時補充水分,多喝水 。
3、保持大便通暢 。可以給幼兒吃些粗糧,其中含有豐富的膳食纖維,有助于幼兒排便 。
4、晚餐不要吃得過多 。因為飯后運動會比較少,胃內食物未及時消化,容易生“火” 。
5、根據天氣變化及時增減衣物,避免受涼 。有的家長怕孩子著涼,硬是把幼兒裹成了個“小粽子”,其實給幼兒穿得過多并不好,既不利于幼兒活動,也容易燥熱生“火” 。
 

第三招:清“火”的蔬菜水果
清“火”蔬菜:
白菜:性微寒,有清熱除煩,利二便的作用 。
芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃郁熱,容易“上火”的寶寶常食有益 。
萵筍:性微寒質地脆嫩、水分多,功效特點為清熱、順氣、化痰 。適合肺胃有熱的寶寶食用 。
【冬季如何給孩子降火 避免上火食物】 茭白:性寒涼,適合心經有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的幼兒食用,具有清熱解毒的功效 。
茄子:性寒涼,可以清熱解毒,給易“上火”的幼兒食用時不要用油鍋炒的方法烹飪,可以采用蒸茄子的方法 。
百合:性平微寒,具有清熱潤肺止咳功效,對熱病后余熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸癥均有療效 。百合熬銀耳,是冬季一款不錯的清肺熱食品 。
苦瓜:性大涼,味苦,瀉六經實火,是一味苦寒清熱食品 。
清“火”水果:
柚子、梨:性寒味微酸,其特點是能清潤肺系,對于肺熱、咳嗽、吐黃痰、咽干而痛的幼兒極適宜 。
荸薺:其性微寒,果汁豐富,凡熱病后余熱未凈的、心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等幼兒都非常適宜食用 。
柿子:味甘澀,性寒,具有清熱、潤肺、止咳等功效,適用于大便干結、口干舌燥、煩渴等癥的幼兒 。