文章插圖
墊排球要手臂繃直、揮臂、跑動(dòng)等三個(gè)技巧 。具體如下：
1、手臂繃直：在墊球的時(shí)候手臂必須繃直，盡量保持兩手胳膊夾緊腋下，不能彎曲 。讓手肘與手臂相對(duì)水平的接球，這樣接球可以避免排球突然飛出去 。
【墊排球的技巧】2、揮臂：墊球不止要揮臂，而且還要注意揮臂的力度 。
3、跑動(dòng)：在墊球時(shí)要跑動(dòng)并且主動(dòng)去接球 ， 努力把球墊到最合適的位置上 。
除了以上三個(gè)技巧之外，還要記住墊排球的動(dòng)作要領(lǐng) 。墊排球的動(dòng)作要領(lǐng)有準(zhǔn)備姿勢(shì)、球觸手臂部位和擊球部位、兩手臂夾緊，直臂擊球等三個(gè)動(dòng)作要領(lǐng) 。具體如下：
準(zhǔn)備姿勢(shì)：準(zhǔn)備姿勢(shì)分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì) 。在墻墊球時(shí)，應(yīng)采用半蹲姿勢(shì) 。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開(kāi)立，兩膝彎曲 ， 上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前 。
球觸手臂部位和擊球部位：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球 ， 最后擊球的后側(cè)下部 。
兩手臂夾緊，直臂擊球：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過(guò)提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球 。

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