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50歲男子，花90天把血糖從10.9穩定到5.7，他的心得是學會了吃飯( 二 )

健康知識養生常識


很多人在控制疾病這一方面存在很大的誤區 ， 想要穩定病情 ， 先要斷了脂肪 ， 這是不正確的 。
李先生在優質脂肪這一方面的選擇是非常機智的 ， 他把家中經常用的豬油換成了不飽和脂肪酸較高的橄欖油、菜籽油、玉米油 ，
50歲男子，花90天把血糖從10.9穩定到5.7，他的心得是學會了吃飯
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不飽和脂肪酸油對于預防心腦血管疾病有著很好的作用 ， 其次 ， 李先生在中午和下午這個時間段為自己加了一餐 ， 他選擇吃一小把堅果 ， 在增加飽腹感的同時 ，
李先生非常喜歡吃甜食 ， 但是對于糖尿病患者而言 ， 這一類食物一定要杜絕攝入 。
經過他的了解 ， 有一些水果糖分含量較低 ， 維生素含量卻非常的高 ， 對于糖尿病患者而言是不二之選 ，
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（低糖水果是首選）
他還從網上購買了很多無糖酸奶 ， 搭配著水果一起吃 ， 在補充維生素、花青素等一些重要微量元素的同時 ，
李先生稱 ， 選擇好食材以后 ， 最主要的問題就是怎樣選擇健康的烹飪方法 。 同樣是膳食纖維含量較高的綠色蔬菜 ，
兩種烹飪方法讓人吃完以后 ， 帶來的影響也是各不相同的 。 牛油火鍋含油量、含鹽量都是非常高的 ， 不利于患者穩定自己的血管健康 。 李先生選擇清炒這種簡單烹飪方法 ，
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通過李先生的六種飲食原則 ， 大家是否發現了一個規律？李先生的飲食法則體現了人體所需的五大元素 ，
李先生做到了在減少碳水化合物的同時攝入了其它四種元素 ， 從根本上做到了均衡飲食 ，
醫生對于李先生控制血糖的精神提出了表揚 ， 如果所有糖尿病患者都能夠拿出這份耐心 ， 一定能夠將病情穩定在合理的范圍之內 。 但是李先生這種降糖的方法只針部分人 ，
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李先生是一個不抽煙、不喝酒的人 ， 他的社交關系十分的簡單 。 但是有很多糖尿病患者每天都離不開煙酒 ，
首先要做的第一步就是在控制飲食的基礎上養成良好的生活習慣心腦血管疾病更青睞患有“三高”的人 ， 而吸煙喝酒是導致心腦血管疾病出現的罪魁禍首之一 。
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（喝酒有害健康）
糖尿病患者應該養成定期測量血糖的習慣 ， 每天早上測量一次血糖能夠精準地掌握自己的病情狀況 。 很多患者不重視疾病 ， 認為糖尿病是一種小病 ， 不需要大動干戈的去積極控制 ，
養成定期測量血糖的習慣 ， 能夠在危急情況出現之前及時剎車 。 如果在測量的過程中發現自己的血糖十分的不穩定 ，
如果患者存在過度肥胖并且伴隨糖尿病 ， 那一定要將運動列入到自己的日常計劃當中 。 運動的過程中身體的新陳代謝會被提高 ，
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在提高降血糖效率的同時 ， 也穩定了病情 。 過度肥胖患者沒有運動基礎 ， 可以先從散步入門 ， 每天保證4000~6000的步數 ， 上限不要超過8000步 。
運動不僅在穩定血糖這方面有著很好的效果 ， 它還能夠夯實人體的免疫力、延緩衰老 ， 讓你的身體年齡比實際年齡年輕至少30歲 。 抗擊疫情的鐘南山院士已經屬于高齡老人了 ， 可是他的身體素質卻非常的好 ，
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據了解 ， 他每天都要攝入兩個雞蛋一杯牛奶 ， 運動時間保持在一個小時左右 ， 長期累月身體素質要比其他老人強很多 。 在配合飲食習慣的同時 ， 這些良好的生活習慣也要養成 ， 很多患者飲食習慣不佳 ， 生活習慣也非常的差 ， 這樣對于糖尿病病情的穩定十分不利 。