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多動癥患者應該多吃和避免的常見食物( 二 )

健康知識養生常識


木本堅果 。
花生 。
6.冷凍水果或蔬菜 。
盡管許多人對冷凍農產品沒有任何問題 ， 但有些農產品在冷凍前會噴灑人工色素 。
此外 ， 含有殺蟲劑的食物會引起模仿ADHD的基于神經的行為問題 。
可能有助于多動癥癥狀的食物：
蛋白質 。
當你減少孩子飲食中的簡單的碳水化合物和糖 ， 你需要用高蛋白食物來代替它們 。 雞蛋、豆類、豬肉、瘦牛肉和大豆等食物對多動癥患者有非常有益的作用 。
多動癥患者應該多吃和避免的常見食物
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蛋白質含量高的食物有助于身體制造神經遞質 ， 這是大腦使用的化學物質 ， 細胞可以相互交流 。 富含蛋白質的膳食和零食也有助于防止血糖升高 ， 從而減少多動癥 。
2.山羊奶和山羊奶酪 。
如果您想戒掉奶制品以希望看到孩子的行為有所改善 ， 但又擔心他們的鈣攝入量 ， 請給他們山羊奶和山羊奶酪 。
山羊奶的奇怪之處在于 ， 無論牛奶如何影響某人 ， 似乎沒有人對山羊奶過敏 。
3.鎂和鋅 。
這兩種礦物質在控制多動癥癥狀方面起著非常重要的作用 。 它們對身體至關重要 ， 由于我們現代的種植方法 ， 很多人都缺乏這些礦物質 。
多動癥患者應該多吃和避免的常見食物
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鋅調節多巴胺 ， 一種重要的神經遞質 。 鎂也被身體用來制造神經遞質 ， 并有助于使大腦平靜 。 考慮每天一些堅果將為您的孩子提供一天所需的所有鋅 。
但是你的身體很難通過補充劑吸收鎂 ， 因此每周3次在您孩子的浴缸中添加一些硫酸鎂 。
4.Omega-3脂肪酸 。
研究顯示這些健康的脂肪酸可以幫助控制ADHD癥狀 。 為了正常的大腦功能 ， 身體必須在飲食中攝取omega-3脂肪酸 。
多動癥患者應該多吃和避免的常見食物
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10歲以下的兒童每天需要約1,000毫克 ， 年齡較大的兒童每天需要約2,000毫克 。
5.藍莓 。
涉及實驗室動物的研究表明 ， 藍莓可以保護大腦免受損害并減少與年齡相關的疾病（如癡呆癥）的影響 。
多動癥患者應該多吃和避免的常見食物
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研究發現 ， 富含藍莓的飲食可以提高老年大鼠的學習能力 ， 使它們在精神上與年輕大鼠相同 。
6.全谷物 。
大腦需要足夠的血流量 。 吃富含全谷物的飲食可以降低膽固醇水平 ， 從而改善血液流向大腦 。
多動癥患者應該多吃和避免的常見食物
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您可能不會認為年幼的孩子會有高膽固醇 ， 但消除任何血液流動障礙是一件好事 。 全谷物富含膳食纖維和維生素E ， 對大腦也有好處 。
正如我們之前所說 ， 您孩子的飲食可能不會完全阻止ADHD ， 但它可能會做出足夠的改變 。 盡可能避免垃圾食品、快餐和含糖食品 ， 以便您的孩子盡可能享受最佳健康 。
不要忘記每個孩子都是不同的 ， 并且會對某些食物做出不同的反應 。 例如 ， 有些孩子對花生非常過敏 ， 而許多孩子則喜歡花生 。 注意您的孩子以及您對他們的飲食所做的改變 ， 因為某些類型的食物會引起過敏反應或引發多動癥 。 如果您對進行其中一些更改有任何疑問或疑問 ， 請咨詢您的醫生 。