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佳木斯快樂舞步健身操

健身操

“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發明的一套健身體操 。它是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練 。2008年一推出，就深受廣大群眾喜愛，普及性極強 。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展 。人們通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的，同時收到愉悅精神、陶冶情操的效果 。

佳木斯快樂舞步健身操的效果：
第一次接觸快樂舞步健身操的人，第一感覺是一群人在跳僵尸舞 。這是一種錯覺 。其實他們眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者兩臂前伸，兩腳點地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反復“僵尸”動作的“舞蹈”了 。這是一種揉入舞蹈成份的體操，正式名稱是“佳木斯快樂舞步健身操”，是由佳木斯市體育總會副秘書長于繼成老師創編的 。其與國家廣播體操相比，最大的優點是韻律感非常強，運動時間約為一個小時 。由于在每一小節的分解動作上都有近一秒的停頓，集體做操的時候感覺非常整齊劃一，每個人的參與感也非常強，是一項老少皆宜的運動方式 。這種集體操不僅成為本地最具廣泛性的飯后運動方式，群體間的相互鼓勵更可以讓參與都保持持久的熱情，已經成為佳木斯本地的一個城市名片 。
練了這套操，于繼承的體重從93公斤降到63公斤，原來嚴重的心臟病自感消失，法院有名的“老病號”變成活力四射的健身達人 。在于繼承的現身說法下，有十幾個人開始跟著他跳 。漸漸的，每天傍晚在松花江邊，出現了一群特殊的舞者，他們排列整齊、邁著小步、一步一顛，開始有人戲謔地稱之為“僵尸舞” 。不過，凡是練過的人都體會到這種肩、頸、腰、膝、踝全身關節無處不活動的健身操帶來的好處，“僵尸舞”戲稱逐漸被“最美街舞”的美名所取代 。
江畔勁舞健身操，綠水彩裝舞樂飄 。專家鞠身傳要領，外學形體內入腦 。
場內舞操場外看，童叟贊譽都叫好 。手舞足蹈開心跳，盡情盡舞盡歡笑 。
社會家庭和諧美，健身凝神樂逍遙 。稟棄舊俗樹新風，生活質量步步高 。
這套全民健身操，在佳木斯松花江畔流行的同時，已經走紅整個龍江大地，很受老百姓尤其是中老年人喜歡 。佳木斯作為快樂舞步――《行進有氧健身操》的發源地，推出“第五套”快樂舞步健身操 。第五套快樂舞步健身操，是由創編本操的于繼承老師經過不斷探索研究，對原有的健身操拓展延伸、采擷精華，經第五次改版，并由佳木斯市體育局組織相關專家經過3個多月編研而成 。
【佳木斯快樂舞步健身操】 這個冬季，和大家一起走向街頭做佳木斯快樂舞步健身操吧，對身心都有很大的幫助 。