西紅柿|春天想皮膚好，女人多吃這6種食物，補充營養，肌膚水嫩顯年輕( 二 ) 西蘭花|杏鮑菇|美容|長壽與衰

3、炒出汁后加入一碗熱水下去煮開，再倒入土豆塊，翻拌一下燉煮15-20分鐘，煮至土豆軟糯，能用筷子扎穿。
4、然后倒入番茄醬、生抽和鹽調味均勻，最后把炒好的番茄土豆醬倒入煮好的米飯里即可。

黃瓜
黃瓜是一種純天然美容食品，對皮膚的好處自然就不用多說，外敷不僅能美白肌膚，而且還能起到很好的補水作用，但是吃黃瓜就不止美容這么簡單了，眾所周知，黃瓜有很好的減肥功效，經常吃黃瓜既美容又減肥。

涼拌拍黃瓜
【食材】：黃瓜適量，小米椒適量，蒜末適量、生抽4湯匙，白芝麻適量、辣椒面1小勺、香醋1勺，白糖1小勺，鹽1小勺
【做法】：
1、黃瓜洗凈切去頭尾，用菜刀拍碎，放入一勺鹽攪拌均勻，腌制10分鐘，然后倒出水分；
2、辣椒面、蒜蓉和白芝麻放在碗里，然后淋上熱油爆出香味，倒入生抽、香醋、白糖、鹽攪拌均勻調成醬汁，可根據家人喜好而調整，
3、最后將醬汁倒入拍碎的黃瓜里，加香菜、小米椒、炸花生米，拌勻開吃。

海帶
海帶是護膚領域比較受歡迎的海洋食品，它屬于強堿性食物，富含鈣元素與碘元素，常吃對于一直皮膚油脂分泌具有重要的作用，可以減少痘痘的滋生，同時減少皺紋的生成，是很好的抗氧化食物。

綠豆芽拌海帶絲
【食材】：海帶絲適量、綠豆芽適量、蒜適量、香醋1勺、生抽1勺、白糖1小勺、鹽1小勺、辣椒絲適量
【做法】：
1、將海帶絲用清水搓洗掉表面多余的鹽分和雜質，然后冷水下鍋煮開2分鐘，煮熟后撈起瀝干備用。
2、豆芽摘好后也是放入水中焯熟，焯十幾秒左右撈出，也放進冷水中過一遍，保持脆脆的口感。
3、將海帶絲剪成段，和豆芽一起放在涼拌盤里；
4、淋入香醋、生抽、白糖、鹽，以及，蒜末、辣椒絲一起加入，再澆上熱油充分攪拌，即可享用。

蜂蜜
【西紅柿|春天想皮膚好，女人多吃這6種食物，補充營養，肌膚水嫩顯年輕】蜂蜜是一種天然的美容圣品，它含有大量的果糖，葡萄糖，蛋白質，氨基酸，多種維生素，還有激素以及酶等等，這些物質不僅能夠起到預防干燥的作用，同時還具有延緩衰老的功效。在早上喝上一杯蜂蜜水對身體會有好處的，其次，用蜂蜜直接涂抹也有很好的美容效果。