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春季萬物復蘇 ， 而皮膚在春天最易出現問題 ， 干燥、脫皮、過敏……因此護膚工作不能少 。 很多女性朋友都會購買一些價格昂貴的化妝品以及護膚品 ， 以此獲得美麗 ， 相比之下 ， 食補卻是一個性價比高的方法 。 那么在日常生活中 ， 春季女性吃什么護膚呢？我給大家推薦6種具有護膚作用的食物 ， 讓你越吃越美 ， 一起看看吧 。

西蘭花
西蘭花一向被認為是蔬菜中營養成分最高的 ， 不僅含有大量的維生素C ， 還富含抗氧化因子 ， 可以幫助肌膚抗氧化 ， 對縮小毛孔和預防肌膚發炎有很大的幫助 ， 從而延緩衰老 ， 所以在美容美膚的食物排行榜中 ， 西蘭花是名列前茅的 。

西蘭花炒蝦仁
【食材】：西蘭花適量、蝦仁適量、胡蘿卜適量、鹽少許、蠔油1勺、大蒜2瓣、白胡椒粉少許、料酒少許、蔥姜蒜少許
【做法】：
1、鮮蝦去殼 ， 去蝦線 ， 用料酒、白胡椒粉、鹽腌制20分鐘左右；胡蘿卜去皮切片 ， 西蘭花改刀切小塊；
2、煮開一鍋水 ， 加幾滴油和少許鹽 ， 放入西蘭花和胡蘿卜焯水2分鐘 ， 撈出瀝干備用；
3、鍋里放一點油 ， 爆香蔥姜蒜后 ， 倒入腌制好的蝦仁炒至均勻變色 ， 再加入西蘭花和胡蘿卜 ， 放點蠔油和鹽調味 ， 全部翻炒均勻即可出鍋 。

杏鮑菇
杏鮑菇是我們比較常吃的一種菌類食物 ， 屬于肉質較為肥厚的一種 ， 含有18種氨基酸、礦物質元素以及膳食纖維 ， 有著助消化 ， 捉排毒的作用 ， 進而保持皮膚光澤、改善膚色暗沉的狀況 ， 駐顏護膚 。

蒜香芝麻杏鮑菇
【食材】：杏鮑菇適量、熟芝麻適量、蠔油1勺、生抽1勺、老抽1勺、糖1小勺、蒜末適量、
【做法】：
1、杏鮑菇洗干凈后切成小方塊 ， 鍋里水燒開后 ， 放入杏鮑菇丁焯一下 ， 不用煮得太熟 ， 等到水再次沸騰撈起 ， 瀝干水備用 。
2、起油鍋 ， 油熱加入蒜末小火煸炒出香味 ， 然后加入杏鮑菇炒干水分；
3、依次加入蠔油、生抽、老抽、糖 ， 調味均勻 。
4、炒至杏鮑菇汁水收干 ， 最后撒上白芝麻翻炒均勻即可盛出 。

西紅柿
多吃西紅柿對皮膚好是公認的 ， 因為西紅柿也富含很多的維生素C ， 而維生素C是可以很好的美白皮膚的 ， 西紅柿中的番茄紅素還有很好的抗氧功能 ， 不管是外服還是內服都是很好的營養品 。

西紅柿土豆燴飯
【食材】：米飯適量、西紅柿適量 ， 土豆適量 ， 番茄醬2勺 ， 生抽1勺、鹽少許
【做法】：
1、西紅柿上切一個十字 ， 然后用開水燙一下 ， 去皮切塊備用 ， 土豆去皮也切成小塊；
2、鍋燒油 ， 炒香蔥末和蒜末 ， 倒入西紅柿小火煮至出汁濃稠 ， 這樣番茄味才濃香；

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