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陽氣|清明養生好時節 吃穿住行該這樣做

黃蒿青團子清明活動時節鯽魚香榧子團子春捂萬物解毒陽氣養生運動

《歷書》載：“春分后十五日 ， 斗指丁 ， 為清明 ， 時萬物皆潔齊而清明 ， 蓋時當氣清景明 ， 萬物皆顯 ， 因此得名 。 ”清明正值仲春與暮春之交 ， 自然界草長鶯飛 ， 一派欣欣向榮的景象 。 春季萬物生長 ， 機體也是如此 。 清明作為一個重要的養生節氣該如何養生呢？
吃
6種美食不能少
蒿草粑(解毒祛痰)：蒿草粑粑是湖南清明節傳統的食物 。 采摘黃蒿嫩苗 ， 碾碎后和大米粉(或糯米粉)、白糖揉成一個個的小團子 ， 用竹葉包起來蒸熟 。 黃蒿有清熱解毒、祛痰止咳之效 。
青團子(清香軟糯)：青團子之所以呈現綠色就是因為其中的艾草 ， 將其搗爛擠汁 ， 再和糯米拌勻做成 。 北方沒有新鮮艾草 ， 可用黃米面或糯米面做團子 ， 里面夾點棗泥餡 ， 香甜可口 。
螺肉炒春韭(清熱利濕)：清明前后 ， 螺肉肥美 ， 是食用的最佳時節 ， 故有“清明螺 ， 賽過鵝”之說 。 不僅是佳肴 ， 也是良藥 。 中醫認為 ， 田螺肉味甘、咸 ， 性寒 ， 有清熱養陰、利濕解毒之功 。
【陽氣|清明養生好時節 吃穿住行該這樣做】蒸鯽魚(清熱健脾)：選購新鮮的鯽魚和花椒鮮葉(也可以是花椒) 。 首先在魚腹內裝入花椒葉、蔥、姜 ， 然后稍微用油煎一下 ， 再上鍋蒸熟即可 。 做好的椒葉清蒸鯽魚營養豐富 ， 還有清熱健脾 ， 解毒利濕的功效 。
香榧子(潤肺滑腸)：香榧(fěi)子是一種堅果 ， 咬下去 ， 香美、松脆 ， 味道有點像花生仁 ， 但更具野味 。 其營養很豐富 ， 可以提高身體免疫力 ， 潤肺滑腸 ， 不過最特別的好處就是能驅蟲 。
香芋(化痰潤肺)：清明前后煲個百合蓮子香芋湯 ， 絕對是健脾、潤肺、化痰又安神的好甜湯 。
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穿
謹記“春捂”原則
清明時節 ， 盡管天氣沒有深冬那種刺骨嚴寒 ， 但乍暖還寒、忽冷忽熱更要格外注意 ， 穿衣著裝要謹記“春捂”原則 ， 以防氣溫變換引起風寒感冒 。
住
適當晚睡早起
到了清明作息時間宜提前 ， 為了能使陽氣更好地生發 ， 盡量做到夜臥早起 。 當然 ， 這里說的晚睡 ， 并不是讓人熬夜 ， 早起也非“起得比雞早” ， 而是相對于冬天的早睡晚起而言 ， 適當地晚睡早起能讓人神清氣爽 。
早上7時至9時是辰時 ， 中醫認為此時屬胃經最旺 ， 如不早起會導致陽氣欲發而不能發 ， 化為內火上擾心肺及腦 ， 可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適 。 因此 ， 要盡量把自己的作息時間向前調 ， 早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉 ， 不僅能舒筋活絡、暢通氣血 ， 還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力 。
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行
不宜大運動
隨著氣溫升高 ， 人們的活動也增多 ， 雖然春季養生以“生發陽氣”為特點 ， 但《素問·評熱病論》云“汗者 ， 精氣也” ， 要注意運動時“勿大汗 ， 以養肝臟 。 ”可多曬太陽 ， 活動筋骨 ， 增加抵抗力 。 需要注意的是 ， 不宜做運動量太大的活動 。 特別是平時活動較少的人群 ， 做運動需要量力而行 ， 運動量不宜過大 。 老年人活動時 ， 心率應控制在可以承受的范圍內 。 患有心臟病、高血壓等疾病的人 ， 不要做強度較大的活動 。
溫馨提示：清明時節也正是花粉過敏癥多發的時期 。 有花粉過敏癥的人出門一定要做好防護 ， 盡量避免去花木多的地方 ， 出門最好戴口罩 。