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降血脂|血脂高的人，需謹記：3種零食升血脂要少吃，3種零食降血脂可多吃( 二 )

膽固醇高血脂蘋果降血脂


1、蘋果干
蘋果干酸酸甜甜的 ， 富含果膠 ， 可以起到清除血液當中膽固醇的作用 ， 當然了蘋果干作為零食也是非常好吃的 。
據研究發現每天吃上75克蘋果干的女性 ， 一年后總膽固醇水平下降了14% ， 而其中壞膽固醇水平下降了23% ， 而好膽固醇水平則提高了4% 。 可見多吃蘋果干會有多么好的收獲 。

                                               2、酸奶
酸奶中除了含有鮮奶的營養外 ， 還富含小分子蛋白質 ， 多種維生素 ， 乳酸菌 ， 具有降血脂 ， 預防動脈硬化的作用 。 所以高血脂的人可以經常喝些酸奶 ， 預防心血管疾病 。

                                               3、大豆制品
大豆中的卵磷脂可以營養血管壁 ， 降低血液中的膽固醇水平 ， 避免膽固醇沉積 ， 減少血液黏稠度 ， 所以高血脂病人常 吃有好處 。
此外 ， 血脂高的人除了要掌握哪些食物要少吃 ， 哪些食物可多吃外 ， 還可以通過飲食調理來控制好血脂 。 比如用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的食材 ， 按照配方制作成青錢柳牛蒡茶泡水喝 ， 對降低血脂 ， 血糖 ， 血壓都大有幫助 。


總之 ， 血脂高的人要想血脂恢復正常穩定 ， 飲食上要多加注意 ， 這樣才能遠離高血脂以及并發癥 。