|陽虛體質的重點不在補益，而是溫通陽氣！日常可以通過這4方面調

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日常生活中，身邊很多朋友總是感冒生病，這種情況在中醫上來看大多是因為陽虛引起的。
陽虛還會有以下癥狀：四肢發涼、畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸痛、腰背冷痛、性功能減退，小便清長、尿少或夜尿頻多、聽力下降或耳鳴、多夢、自汗，關節痛等，易患骨質疏松癥、頸椎病、腰椎病等、五更腹瀉或者便秘。

陽虛，在中醫上是很常見的體質類型，這種體質多是因為體內陽氣不足導致的，常以虛寒現象作為狀態特征，陽虛體質的人群包括亞健康人群，慢性疾病以及年老體衰者，不過大多還是跟不健康的生活方式有關，比如說長期熬夜、夏季長時間吹空調、吃冷飲、冬天穿衣少等，另外，久病的人也會損傷體內陽氣。
下面沈醫生給大家講一個案例，這個患者，男性， 35歲，最近總感覺渾身無力，尤其早上起來頭就暈，平常走路這腿沉的就抬不動似的。但是吃飯還可以，就是不能吃一些涼的，一接觸涼的就容易拉肚子，我看了一下，他的舌體胖大，舌苔也比較厚。

這個患者就是一個陽虛的證候，平常也沒什么情況，唯一不好的就是愛熬夜，雖然這些問題看起來沒有大的毛病，但就是年紀輕輕，身體哪哪都不舒服，之前也吃過一些補益的藥材，但都沒啥效果。對于這種情況陽虛體質的重點不在補益，而是在于溫通陽氣。中醫常講：“清陽出上竅，清陽實四肢，清陽發腠理” 。因此，根據中醫理論可以用味辛性溫的藥材，把陽氣發散到人體各個部位。而患者就按照這個思路調理半個月，整個人的狀態都有明顯的改變。
另外，陽虛體質的人，還可以從以下幾個方面來進行調理。
第一個是飲食調理。
對于陽虛者，飲食調理最重要的就是能量的攝入，保證營養可以充分吸收。因此陽虛的人群可以多吃一些性溫味甘的食物，例如紅糖、花生、桂圓、山藥等。

第二個是生活調理。
陽虛的人，平常要多曬曬太陽，尤其是頭部。中醫認為， “頭為諸陽之首” ，是所有陽氣匯聚的地方，因此，曬太陽一定要曬過頭頂，不過，要注意曬太陽的時間，最好是早上十點鐘之前或者下午三點之后，另外也可以做一些運動，跑步、騎車、打太極拳等，用來增強體質。

第三個就是經絡養生，比如說艾灸，這個就非常適合陽虛體質，可主要調理我們的督脈、任脈以及背部膀胱經，通過體表穴位，從而起到溫中散寒的作用，在三伏天效果會更好。
第四個情志調理。
陽虛的人需要加強情感的調節，中醫講喜則生陽，愉快的心情有利于陽氣的生發，所以平常可以多參加些社會活動，多聽歡快、活躍的音樂，來保持愉悅的心情。
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