運動|好身體離不開好習慣的養成，但這些好的習慣，別忘了把握好“度” 睡眠|蔬菜

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凡事有度，才會恰到好處。
在養生這件事上，也有“度”可以衡量，千萬別忘了界限感。很多時候，越是拼命想做好一件事，越容易用力過猛，然后造成不必要的傷害。
真正的健康，都是隱藏在生活細節里。所謂養生，養的是心情、是體質、是健康，需要漫長的時間和用心作為支撐。沒有一撮而就的成功，健康的身體更是如此，重在細節。

這些好的生活習慣，也別忘了把握好“尺度”
【運動|好身體離不開好習慣的養成，但這些好的習慣，別忘了把握好“度”】1、合理休息，別“睡”的太多
休息，在很多人的理解中，就是睡覺。只有睡覺的時候，人才能徹底的放松，暫時放下疲憊和壓力。甚至覺得，睡得時間越久，休息的狀態和結果越好。只想說：這樣的錯誤想法，到底來自于哪里呢？
睡覺，只需要七八個小時足矣，重要的是睡眠質量，而不是時間。很多時候，睡得時間越久，反而越覺得頭昏腦漲，不利于接下來的工作。試著改變睡眠習慣，睡前聽聽音樂、泡泡腳，都有利于壓力釋放。
若是可以，請安排午休的時間，哪怕只是半個小時，也有承上啟下的作用。能緩解早上的壓力，能為下午的生活和工作提供動力。

2、合理運動，別過分“折磨”自己
越來越多人知道運動的重要性，甚至為自己安排了高強度的運動項目和時間。總以為多運動，就能讓自己的身體更健康。但其實，運動也是有條件的，時間過長、強度過大，都會給身體埋下健康隱患。
說到底，長時間和高強度的運動，就是在變相的折磨自己。不僅沒有達到強身健體的目的，反而出現了很多不適的癥狀。尤其是身體肌肉和骨骼方面，總是會沒來由的疼痛，特別難受。
若是可以，請保持合理的運動時間，每天晨起或者晚上，抽出一個多小時即可。不管是簡單的散步，亦或者瑜伽動作，都是不錯的選擇。

3、合理飲食，別太沉迷“健康”
這里的健康加上了雙引號，是因為很多人對健康產生了誤解。以為多吃素材就是健康，以為多吃粗糧更有營養，深陷飲食誤區難以自拔。那些看似健康的蔬菜、粗糧，含有的營養成分很單一。
老人常說“葷素搭配” ，就是為了讓身體吸收更多的養分，確保營養的均衡。沒錯，光吃大魚大肉確實對身體不好，畢竟脂肪、蛋白質含量太高。但光吃蔬菜、粗糧也是不好的，久而久之容易營養不良。
若是可以，請合理的搭配膳食，有葷菜、蔬菜、豆類、蛋類、牛奶和水果。每一餐，把這些食材合理的搭配到一起，相信會吃出更健康的身體。

寫在最后：注重養生是好事，說明大家意識到了健康的重要性。但凡事過猶不及，只有把握好“尺度” ，才能在健康的路上越走越遠。重新制定一份健康計劃表，重新出發吧。

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