水果|絕經后，身體會出現什么變化咳嗽|草莓|兒童健康|營養膳食

談及“更年期”的話題，首先聯想到脾氣不好，性格暴躁，容易生氣。談論人群往往是子女，提問的模板多是：“我媽媽…… ，是不是更年期了，我該怎么辦” 。
【水果|絕經后，身體會出現什么變化】
“太難了”“根本無法一起生活”“死不承認”“真的跟有病一樣” 。不知不覺中這些“刻板印象”逐漸進入大家心目中。可真正的更年期是怎樣的，你了解過嗎？
通過采訪確診的更年期患者得到了不少的更年期的癥狀。時常感覺后背有一團火在燃燒，容易出現滿頭大汗，十分影響正常的工作生活。沒來由的腰酸背痛，有時持續1~2天，有時卻持續很久，自己心中煩躁，卻被旁人認為是無病呻吟。很難控制自己的情緒，對一些小事情就可能會發火，事后又覺得挺后悔。
作為旁人，不少人認為更年期只是一種正常的生理現象，等時間一過，自然就會好，只需要等待而無需治療。但實際上，更年期是由于體內激素水平迅速發生變化而致，不僅僅表現為看得見的癥狀，還有很多身體看不見的影響，據統計有約30%的更年期女性需要就醫治療。
身體的癥狀不是矯情，是求救的信號！
都說更年期女性脾氣差，不好相處，小事情一點就炸，做點兒事情就喊累。據相關文獻報道，在我國絕經后女性中，約有15.7％經歷過更年期相關癥狀，其中最普遍的是失眠（44.7％）、疲勞（40.4％）和情緒波動（37.2％）。
更年期雌激素顯著下降，容易造成血管收縮，出現超熱、多汗。自主神經失調引起睡眠障礙、心悸、頭痛、容易疲勞等。神經癥狀常表現為情緒低落、失眠、難以控制情緒。雌激素下降還容易導致鈣流失，肌肉力量減弱，導致腰酸背痛。
更年期如何改善癥狀？
改善生活方式，雖然無法避免更年期的到來，但可以讓更年期生活更舒適。保持鍛煉的好習慣、良好的心理狀態、合理適應以防骨質疏松、遵醫囑使用鎮靜藥輔助睡眠。如果癥狀十分嚴重，可及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
最后，更年期不是貶義詞，拒絕污名化，需要糾正社會輿論長期形成的偏見。更年期只是一個正常的生理現象，沒有什么好顧慮的，遇到問題及時就醫。
參考文獻
[1
.    Yang D Haines CJ Pan P et al. Menopausal symptoms in mid-life women in southern China. Climacteric. Aug 2008;11(4):329-36. doi:10.1080/13697130802239075
[2
.    Wang X Wang L Di J Zhang X Zhao G. Prevalence and risk factors for menopausal symptoms in middle-aged Chinese women: a community-based cross-sectional study. Menopause. Aug 30 2021;28(11):1271-1278. doi:10.1097/GME.0000000000001850
[3
.    Stepan JJ Hruskova H Kverka M. Update on Menopausal Hormone Therapy for Fracture Prevention. Curr Osteoporos Rep. Dec 2019;17(6):465-473. doi:10.1007/s11914-019-00549-3
注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術、產品等只做表達所需，不具任何治療建議，具體治療方式請前往正規醫院接受專業檢查及治療。