水果|三月適合吃的水果菠蘿|枇杷|草莓|營養膳食

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春天多吃水果，不僅可以緩解春天的干燥，還可以滋補身體，促進新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力。
接下來，我們來介紹一下三月一定要吃的水果。
橙子
橙子是公認的一種“治病好果” 。鮮橙果實富含維生素C、維生素P和有機酸，能保護細胞，增強白細胞活性，抵抗自由基，明顯調節人體新陳代謝，增強人體抵抗力。
橙子含有豐富的纖維素和果膠，對加速腸道蠕動有一定作用，能幫助人體清腸通便。
注意:不宜飯前或空腹食用，否則橙子中含有的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不好。

菠蘿
菠蘿是嶺南四大名果之一，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C、磷、檸檬酸和蛋白酶。
【水果|三月適合吃的水果】菠蘿所含的糖和酶有利尿作用，對腎炎、高血壓有益，對支氣管炎也有輔助療效。
中醫認為，菠蘿味甘、性平，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴、養顏美容的作用。
菠蘿果肉可制成面膜等護理品；鮮果汁可以消除老年斑，降低老年斑的生成率。
注意:菠蘿含有大量的草酸，過量食用對腸胃有害，要適量食用，不能因為好吃而一次吃太多，影響健康。

草莓
草莓有健脾潤肺、補血益氣的功效。它們老少皆宜，尤其是身體虛弱的人。
經常食用還能有效輔助治療咽喉腫痛、肺熱咳嗽、疔瘡等春季易發疾病。
研究表明，草莓中的有機酸有助于促進胃腸道的功能，對厭食、腹脹、消化不良有很好的療效。
提醒:草莓含水量高，皮薄，易受機械損傷或微生物入侵腐爛。建議現買現吃。

梨
梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別適合發燒和內熱的人食用。
此外，梨還能潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃，對肺熱、小兒風熱、咽喉腫痛、大便干燥等引起的咳嗽有緩解作用。
除了這些功能，梨還有降血壓、清熱安神的作用，而且梨含有豐富的糖分和維生素，可以保護肝臟，幫助消化。
提醒:梨性寒，脾胃虛寒、消化不良、產后血虛者不宜多吃。

枇杷
枇杷也是春季營養豐富的美味水果。枇杷含有大量人體所需的營養物質，如蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等，還含有大量的胡蘿卜素，可以保護視力和皮膚。
枇杷所含的果酸和檸檬酸能刺激消化腺分泌，刺激食欲，幫助消化吸收。
此外，枇杷所含的苦杏仁甙能潤肺、止咳、祛痰。
提醒:枇杷的挑選和食用都有講究。果皮橘紅色，絨毛完整，大而對稱的水果味道更好。

芒果
芒果營養豐富，含有維生素C、微量胡蘿卜素、維生素B、鈣、磷、鐵、葉酸等。，對胃吐、止渴、利尿、頭暈有益。
古人云:“舟楫暈北方人稱之為苦舟，嘔吐不吃東西的人多見，但上岸的人已經胃無力了。希望蜂蜜(芒果)是酸甜的，可以阻止...凡渡海者，食之不吐。 ”
民間:暈船，嘔吐，嚼芒果或水煎芒果。
提醒:芒果一次不宜吃太多。有報道說吃了太多芒果后得了腎炎。