抑郁癥|7個經常被忽視的抑郁跡象睡眠

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7個經常被忽視的抑郁跡象：社會疲憊、無情的焦慮、不可靠的情緒或你的情緒不可預測、睡眠不足、前瞻性悲觀主義、普遍不適、無意識模式。下面讓我逐一細說。

第一個，社會疲憊。你是否太累而無法社交？抑郁癥可能是一種孤立的經歷。這是身體上的孤立，因為你想一個人呆著，但它在情感上也是孤立的。你似乎是唯一一個明白你的感受的人。每次你試圖解釋自己時，你都很難用語言表達你的感受，你可能已經厭倦了聽到人們對你的癥狀不屑一顧說：“哦，每個人都有這種感覺。 ”。也許你只是累了。因為你知道你不只是悲傷或疲倦。即使你無法向生活中的人們解釋自己的感受，你也知道自己正在為更深層次的事情而苦苦掙扎。因此，如果你大部分時間都在獨處，請考慮一下為什么將自己與他人隔離開來。如果你因為享受和平與安寧而孤獨，那么就沒有什么可擔心的了。你只是一個內向的人。但是，如果你因為太累無法社交而獨處，那么你可能正在與抑郁癥作斗爭。

第二個，無情的焦慮。無情的焦慮使你的頭腦經常被令人擔憂的想法所打擊。當你感到沮喪或焦慮時，你的大腦可能會被消極的想法、問題和假設所淹沒，你幾乎無法享受你的生活，因為你被困在一個永無止境的焦慮漩渦中。你可能幾乎每天都覺得被困在這些消極的世界中，最簡單的事情可能會讓你的生活天翻地覆。在某些情況下，你的焦慮變得如此嚴重，以至于你阻止自己做你通常喜歡的事情。也許你花更少的時間和朋友在一起，也許你停止旅行、運動或從事你的愛好。通常，識別焦慮或抑郁癥狀的最佳方法是尋找日常生活中的變化。你是否與曾經帶給你快樂的人失去聯系？你的熱情是否被大量的焦慮或自我懷疑所取代？如果你最近沒有表現得像你自己，你可能會回避你曾經喜歡的東西，因為你的焦慮已經占據了上風。
第三個，不可靠的情緒或你的情緒不可預測。你早上快樂，下午悲傷。抑郁癥是一種情緒障礙。它改變了你對自己、你的生活和你的未來的感覺。但這些感覺并不總是一致的。有時你可能會覺得自己像以前一樣，你可能認為一切都恢復了正常，但突然間你的情緒發生了變化，你可能會感到悲傷、煩躁、孤獨或絕望。這些被稱為輕度抑郁發作，它們可以持續幾個小時到幾個月不等。如果你有抑郁癥狀，你可能會在穩定期和抑郁期之間來回交替，有可能在同一天同時經歷穩定期和抑郁癥。在某些情況下，與抑郁癥作斗爭的人早上感覺很正常，但隨著時間的推移會感到沮喪。如果你正在經歷任何形式的情緒波動，那么你并不是瘋了或不穩定。你的情緒波動可能源于抑郁癥或雙向情感障礙等。所以要注意你的感受，因為你情緒的突然變化可能預示著更大的問題。

第四個，睡眠不足。研究表明，睡眠不足與抑郁癥之間存在顯著的聯系。睡眠不足與抑郁癥的早期癥狀之間存在很強的相關性。但是為什么睡眠會對你的情緒和心理健康產生如此重大的影響呢？睡眠不足會引發大腦內的神經化學變化。它會降低績效和動力，對你的人際關系產生負面影響，并降低你對工作和愛好的興趣。更糟糕的是，睡眠不足會損害你的注意力和意志力，這會使你做任何事情都難以集中注意力。