經絡|老中醫建議：3類食物有助健康延壽，每天吃一點，少生病身體好經絡

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老中醫建議：3類食物有助健康延壽，每天吃一點，少生病身體好

健康長壽是每一個人的心愿，上到古時候的皇帝，下到普通老百姓。現在隨著社會的進步科技的發展，人們的歲數越來越活的長久。外國學者指出，健康長壽一般與食物攝入量有很大的關系，優化飲食可以更加的健康長壽。何為優化飲食？適當吃更多的豆類、全谷物和堅果，以及吃更少的紅肉和加工肉品，對增加預期壽命幫助最大。

如果人體從20歲過后，養成好的飲食習慣，優化飲食，那么他將預期壽命增加12年左右。如果你60歲后轉變為優化飲食，壽命大概只會增加6年左右。因此為了健康長壽，身體好，老中醫們，建議，在生活種可以常吃3種食物，增強體質，預防疾病，健康長壽。
第一種；豆類

豆類的種類有很多，常見的有大豆、蠶豆、蕓豆，豇豆，綠豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根據營養和數量，一般分為2類， 1高蛋白質、高脂肪豆類， 2碳水化合物含量高的。生活種適當吃一些豆類食物，對身體的愛護極好。豆類里面含有豐富的蛋白質，代替肉類的蛋白質，接近人體的需要。
再則豆類里面脂肪含量較高，這些脂肪是對健康有益的不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇，對身體的愛護極好。

其次，豆類里面含有獨特的糖類，幾乎不含淀粉，以膳食纖維和低聚糖為主，可以幫助人體促進腸道益生菌繁殖，對促進排便和維持腸道健康等。然后豆類食物里面鈣元素也特別豐富，給人體補充鈣質，增強體質。
最后豆類食物里面維生素也特別多，特別是B族維生素，還有其他植物化學物質，可以預防三高疾病，愛護心血管的健康，增加免疫力，促進腸胃健康，防止衰老、養顏護膚、明目護發、防止便秘，預防癌癥

生活種常見的豆類食物和吃法：1紅豆大米粥。健脾養血、除濕，對更年期女性尤其有好處。
2多吃黃豆制品。黃豆制作的食物比較多，豆腐，豆皮，豆干，豆漿等。麻婆豆腐，黃豆燉豬蹄，涼拌豆皮等。
3黑豆食物。豆豉、豆醬等美味的調味品。

4干貨豆制品。腐竹，蛋白肉等，燜著吃，涼拌吃，燉著吃。第二種：全谷物食物
全谷食物是指在加工制作過程中未完全破壞淀粉質胚乳、胚芽及皮層的谷物，未經精細加工，或雖然經過碾磨、粉碎、壓片等處理，但仍保留了完整谷粒所具備的麩皮、胚芽和胚乳及其天然營養成分的谷物。經過脫殼、碾磨、拋光等精細加工，所以不一定能稱得上全谷物。