經絡|老中醫建議：3類食物有助健康延壽，每天吃一點，少生病身體好( 二 ) 經絡

市面上常見的全谷物食物有，燕麥、黑麥、蕓豆、木薯，玉米、青稞，高粱、蕎麥、糙米，粳米、小米等。養生專家指出，全谷物食物，高膳食纖維、低脂肪、低飽和脂肪酸、低膽固醇和低熱量，營養破壞的少，保存的好，人體吸收的也好。
生活中適當吃一些， 1可以愛護三高疾病，降低膽固醇，保護心臟，調節血糖。
【經絡|老中醫建議：3類食物有助健康延壽，每天吃一點，少生病身體好】2可以預防癌癥。富含纖維，預防腸癌，減少哮喘風險。

3可以美容，可以減肥。4可以增強體制，精力更充沛，幫助長壽。
5降低患心臟病的風險，降低中風的風險

全谷食物在生活中怎么吃？建議全谷物與精米白面搭配食用，混合食用，既可改善營養素的攝入，又能保證良好的食用品質。提醒一下，全谷食物口感比較粗糙，最好采用蒸或者煮的方法，口感變柔軟，全谷物食物更香、更美味。
大家在吃全谷食物的時候，并不是吃得越多越好，不同人群應根據需要來攝入全谷物。
第三種：堅果

堅果就是生活中常見的食物，例如榛子、板栗、杏仁、花生，開心果、松子、蓮子，葵花籽，南瓜子，白果等。
堅果是很多人的最愛，由于產量不高，價格一般都比較高。但是營養很豐富，是人體健康長壽的好助手。生活中適當吃一些，可以， 1補腦益智腦，改善腦部營養，預防老年癡呆。
2提高視力，預防近視，預防老花眼。

3清除自由基，延緩衰老，美容養顏。4可以補鈣，增強體制。
5可以愛護三高疾病，調節血脂。
堅果雖好，但是不能吃多，一些注意問題，你也要知道。每次不能吃多，會引起口腔和咽喉干燥，會容易誘發過敏，還會導致油脂攝入過多，引起血糖的波動，不利于心腦血管的健康。

因此大家在吃堅果的時候，要注意量。不能每次吃的過多。吃堅果應選擇原味，不要選油炸、鹽焗等加工過的，以減少額外的油、鹽及糖的攝入量。推薦幾個好的堅果，大家可以多吃一下：
1榛子。堅果之王，可以愛護三高疾病，明目健腦。
2杏仁。預防癌癥，降低膽固醇。

3松子。長壽之果，降血壓、防止動脈硬化。4開心果。愛護心臟，降低膽固醇含量，減少患心臟病機會，
5板栗。健脾胃，補腎強心
6蓮子。安神之果，老少皆宜的滋補品。