香蕉真的通便嗎？4種水果才真的促進排便 ， 讓你大便暢通

文章圖片
張醫師的內科講堂
發布時間:2022-03-3018:00
張婷 ， 內科主治醫師阜陽市人民醫院 ， 優質健康領域創作者
關注
前段時間 ， 趙女士深受便秘的痛苦 ， 經常腹痛難忍 ， 每次都會在廁所蹲上半個小時 ， 可就是無法排泄 。 苦不堪言的她開始到處找法子來治療便秘 ，
直到后來聽說香蕉可以通便
， 于是乎 ， 病急亂投醫的趙女士一下子去水果店買來了好幾斤香蕉 ， 一日三餐都拿香蕉當主食 。

文章圖片
吃了一段時間后 ， 趙女士的便秘非但沒有減輕 ， 反而還加重了 ， 現在“看見香蕉就想吐” 。 無奈之下 ， 她只好去醫院咨詢醫生 ， 經過一番檢查 ， 醫生發現由于長時間的便秘 ，
趙女士已經患上了結腸黑變病 ， 腸道內布滿了大片的黑色斑塊 。
那么 ， 很多朋友都非常好奇 ，
為什么素有“潤腸通便”之稱的香蕉現在反而不能通便了呢？
其實 ， 真正通便的水果并不是香蕉 ， 而是另外四種水果 ， 今天我們就一起來學習一下 。

文章圖片
一、香蕉不能通便？
我們很多人都會有這樣的經歷 ， 如果身體排便困難的話 ， 都會聽旁人勸告說：“吃幾根香蕉吧 ， 香蕉可以治療便秘 。 ”
不知不覺 ， “香蕉可以治便秘”漸漸成為了人們日常生活中的共識
。 在許多水果店和水果攤 ， 商家也都會在香蕉旁邊寫上“潤腸通便”的招牌 ， 那么 ， 香蕉真的可以有效治療通便嗎？
答案首先是肯定的 ， 香蕉通便的功效在遠古書籍中便有記載 ， 其作用還包括清熱解毒、潤腸通便、降低血壓、治療咳嗽等等 ，
再加上價格低廉 ， 深受人們喜愛 。

文章圖片
香蕉之所以可以在一定程度上緩解便秘 ， 是由于其中富含膳食纖維 ， 進入人體后很大一部分不會被消化 ，
遺留下來的膳食纖維則會促使糞便容量增大 ， 促進人體的腸胃蠕動 ， 幫助我們更好更快地排出糞便 。 而且香蕉中富含鉀離子 ， 平均每一百克香蕉里就會有兩百毫克的鉀離子 ， 可以更加有效地促進腸胃蠕動 。
除此之外 ， 香蕉里糖分的含量也是很高的 ， 占比超過百分之十五 ， 而
糖分里最多的物質之一就是水溶性的植物纖維 ， 可以使得高滲性的胃腸液在短時間內大量分泌
， 胃腸液分泌出來后會吸收水分依附在呈固態的糞便中 ， 使其變得更軟而排出體外 。

文章圖片
但是以上這些僅僅建立在香蕉已經充分成熟了的情況下 ，
對于還沒有完全成熟的香蕉來說 ， 食用后非但不會幫助排便 ， 甚至可能加重便秘的癥狀 。
所以我們要學會判斷香蕉是否成熟 ， 那些外表看起來呈現
處
青綠色、摸起來硬硬的 ， 大概率是沒熟透的香蕉 ， 最好不要買回家 。
這一點北方的朋友要特別注意 ， 因為香蕉是熱帶和亞熱帶地區盛產的水果 ， 但是要運輸到北方的話 ， 是不能等待香蕉成熟后再開始采摘輸送 ， 要不然就會在半路上腐爛變質 。
因此果農在香蕉皮青綠的時候就采摘封箱了 ， 然后再對其進行催熟 ， 所以北方的香蕉很大一部分都是經過催熟后的香蕉 。

文章圖片
【香蕉真的通便嗎？4種水果才真的促進排便，讓你大便暢通