香蕉真的通便嗎？4種水果才真的促進排便，讓你大便暢通( 二 ) _健康小知識

】也有人很好奇：催熟后的香蕉不也算是成熟了嗎，為什么會加重便秘呢？
因為香蕉在未成熟之前含有大量的鞣酸，所以生香蕉吃起來會有一股很大的澀味。
隨著香蕉的成熟，鞣酸也會慢慢減少直至消失，但是經過催熟的香蕉，其中含有的鞣酸會保留下來，雖然大部分香蕉在催熟后聞不到澀味了，然而鞣酸卻不會消失，而是潛藏在香蕉里。
當鞣酸伴隨香蕉的果肉一起進入到人體后，會讓人體的糞便變得更硬、更難排出體外，因此會加重便秘現象，山楂、生的西紅柿同樣會有大量的鞣酸，加重便秘。由于地理位置的限制，北方的朋友要想吃上一根自然成熟的香蕉確實沒有那么容易
，其實我們也不必糾結于成熟香蕉的通便功效，完全可以通過其他水果來改善便秘。

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二、真正通便的四種水果
很多人不了解的是，除了香蕉，其他種類的水果同樣有著通便的作用，像蘋果、火龍果、獼猴桃、西梅，
它們的潤腸通便效果甚至比香蕉還要好，被稱為“通便四士” 。
蘋果中富含纖維素和有機酸，當它們進入人體后，向腸胃發出刺激的信號，促使其分泌更多的胃腸液，在很大程度上能夠促進腸胃的蠕動，可以使大便松軟。
再加上蘋果果肉中的果膠能夠幫助大便成型，和水一起作用還能預防腹瀉，可以幫助我們排便的暢通。
但是，值得注意的是，吃蘋果時可以適量喝點水，否則和香蕉一樣，會加重便秘。
現在在網絡上流行一種用火龍果減肥的方法，尤其是紅心火龍果搭配酸奶一起吃，不出一會就能產生便意，其實這與火龍果能夠通便密不可分。
火龍果中含有豐富的水溶性的膳食纖維素，進入人體后大量吸收水分，
使得腸腔的內容物增多，從而促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，有利于糞便的排出。
而且火龍果中的大量黑色籽粒都是纖維類物質，進入腸胃后是不容易被消化吸收的，反而會進一步刺激腸胃的蠕動，幫助遺留在體內的糞便更快地排出體外。
火龍果中的大量水分可以增加大便中的含水量，使其變得更加濕滑，利于排出。
但是火龍果屬于寒涼性水果，一次性不能吃太多，也不能
經常性
食用。

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對于獼猴桃來說，
雖然不能像火龍果那樣可以在短時間里快速通便，
但是它對改善便秘有著很大的作用，再加上獼猴桃的熱量非常低，因此深受減肥人士的喜愛。
獼猴桃中同樣含有大量的膳食纖維，其中三分之一為果膠，可以潤腸通便。
而且獼猴桃進入人體后，能夠將腸胃中的蛋白質分解成小分子的氨基酸，
因此降低了內臟囤積脂肪的機會，促進人體的消化和吸收。
雖然獼猴桃在一定程度上可以清理腸胃，但獼猴桃含有大量的植物酸，其PH值很低，進入人體后會刺激腸胃黏膜
，經常性的大量食用會傷害到胃部。
有很多人倡導每天起床后空腹吃兩個獼猴桃，過一個小時后再吃早餐，以為這樣會促進身體的消化吸收。事實上，獼猴桃中活性很高的蛋白酶會刺激未進食的胃部，因此不能空腹吃獼猴桃。

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西梅是很多朋友的心頭好，酸酸甜甜的西梅可以制作成各種零食，西梅汁、西梅干等等，都是超市中的熱銷食品。