運動|睡覺突然抖動是測試人是否死亡？咬舌頭想吃肉？了解三種睡眠情況睡眠呼吸暫停綜合征|疾病|牙齒

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3月21日是世界睡眠日，對于睡眠大家每天都會經歷，但又不是特別了解，今天我們不談失眠和睡眠質量，而是從平時在睡眠中可能遇到幾類情況來說說睡眠健康。

快睡著突然抖一下，讓人驚醒，是大腦測試人是不是死亡？睡覺抽動也會影響健康根據統計，有大約70%的人都有過睡覺時身體突然抖動的經驗，就是感覺自己快睡著了或者在迷糊的狀態下，身體突然不自主的抖動一下，整個人突然就驚醒而且睡意全消！當然，也可能自己跟其他人一起睡覺時，對方突然抖動一下打擾到自己，而了解到還會有這種現象。
在網上有觀點說，其實這是人的大腦在測試人是否死亡，而進行的一種神經反射，這種說法其實多少有些玩笑的意思。在醫學界這種現象稱為“入睡抽動” ，也被稱為“臨睡肌抽躍癥” 。這種看上去比較神秘的行為，其實有著自身的原因，可能是一些健康問題的征兆，會對人體造成一定的影響。

睡覺突然抖動驚醒是什么原因？
雖然大多數人都有睡覺抽動的經驗，但是對于發生的原因，仍沒有定論。有人認為晚上睡前運動可能會提高睡覺抽動的發生幾率，因為運動會刺激肌肉變得緊繃，在入睡時難以放松；也有說法指出睡眠不足或失眠，可能導致睡覺抽動，而壓力大和攝入咖啡因常是罪魁禍首。
研究認為，睡覺抽動通常會發生在睡眠周期的第一階段，這個時候人會處于半夢半醒階段，準備進入深度睡眠的交界點。而每個人的睡覺抽動的發生部位不盡相同，可能發生單獨發生于腿部、手部，甚至也有整個身體抽搐的情況；此外，也不是每次的抽動都會讓人驚醒，有時候如果沒有旁人的告知，當事人可能根本不知道自己睡覺時有不自主抽動的情形，而這種情形跟睡眠呼吸暫停綜合征有點類似，除非情況特別嚴重，不然自己可能都不知道，需要身邊的人告知。
一般來說，會讓人驚醒地入睡抽動，有時伴隨著急促的呼吸、心跳或出汗，最后搭配夢中比較真實的墜落感從而讓人從夢中驚醒。

睡覺抽動如何改善？四個方面調節
如果有睡覺抽動的情況，可以先觀察是否有一些剛才提到的常見原因，包括：肌肉緊繃、壓力大或是睡眠不足的情形；但是如果發作頻率很低，并沒有嚴重影響到自己的睡眠治療，其實不需要太過擔心；而如果睡覺抽動造成自己無法好好睡眠，造成患者出現失眠，或是嚴重影響身邊人的睡眠，那么可以通過四個方面來改善睡覺抽動的癥狀：
1、調整運動時間
晚上運動可能會影響睡眠品質，可以考慮嘗試早早睡眠，第二天一大早起來晨跑或是去健身房。
2、培養規律的作息
有些人在平常睡不到幾個小時，選擇在假日的時候一次睡個夠，這種睡眠方法是不正確的，其實并沒有辦法有效減少身體積累的疲勞。當身體過度疲倦的時候，產生睡眠健康問題的風險也會提高，其中當然也包括入睡抽動。