1. 首頁 > 健康養生 > >

香蕉營養價值 可以清腸胃治便秘

香蕉便秘清腸胃香蕉營養價值

導語：香蕉營養價值 ， 香蕉是人們喜愛的水果之一 ， 歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果” ， 而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果 。香蕉又被稱為“智慧之果” ， 傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧 。香蕉營養高、熱量低 ， 含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C ， 同時膳食纖維也多 ， 是相當好的營養食品 。下面食療網小編和大家一起了解 ， 香蕉營養價值 。

香蕉營養價值：
香蕉是一種很常見的水果 ， 在熱帶地區廣泛種植 。香蕉營養豐富 ， 它的功效也很多 ，  ， 可以清腸胃 ， 治便秘 ， 并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效 。
英國和意大利的研究人員發現 ， 每天吃三根香蕉可以降低中風風險 。研究人員指出 ， 早餐吃一個香蕉 ， 中午吃一根香蕉 ， 晚上再吃一根香蕉 ， 能提供足夠的鉀 ， 將大腦形成血塊的幾率降低21% 。
據《每日郵報》報道 ， 有研究表明 ， 中風還可以通過吃其它富含鉀的食物來避免 ， 如菠菜、堅果、牛奶、魚類和小扁豆等 。盡管先前一些研究表明 ， 香蕉可以影響血壓控制和預防中風 ， 但研究結果并非一致 。
在最新的研究中 ， 科學家分析了11個不同的研究——追溯到60年代中期 ， 綜合得出以下結果：每天攝入約1600毫克的鉀 ， 不到英國推薦成人每日攝入量3500毫克的一半 ， 但仍足以減少五分之一的中風風險 。
【香蕉營養價值 可以清腸胃治便秘】 一根香蕉平均含有500毫克的鉀 ， 可以幫助降低血壓 ， 控制體內水分的平衡 。鉀攝入量太少 ， 會導致心率不齊、易怒、惡心和腹瀉 。
華威大學和那不勒斯大學的研究人員認為 ， 很多國家的公民鉀的攝入量都遠遠低于日推薦攝入量 。
如果消費者能多吃一些富含鉀的食物 ， 同時減少食鹽的攝入量 ， 全球每年因中風死亡的人數便可減少一百多萬 。