穴位|分享5天極簡早餐，營養健康還減脂，適合春天吃按摩|長壽與衰老

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曬我家5天多蔬菜、多粗糧早餐，吃飽不挨餓還減脂。
分享5天極簡早餐，營養健康還減脂，適合春天吃。
春天不減肥，夏天徒傷悲，陽春三月，天氣一天比一天熱了，人們都開始脫掉厚厚的棉衣，換單衣了，愛美的女士又該減肥了。
其實減肥不僅是愛美女士的專利，積極管理自己體重的人，都會隨時稱自己的體重，發現體重超標了都會隨時減肥，因為肥胖不僅不好看，更重要的是不利于身體健康，肥胖會帶來很多意想不到的疾病。
我和丈夫都是隨時監測自己的體重，如果胖了一斤或者兩斤，都會積極調整飲食，增加活動量，把增加的體重減下來。
【穴位|分享5天極簡早餐，營養健康還減脂，適合春天吃】這5天的早餐，都是多蔬菜、多湯水、多粗糧的早餐，吃飽不挨餓還減脂? 。
第一天的早餐

燴小吃，花卷，水果。
最喜歡吃燴小吃了，里面有蔬菜、夾板、肉丸子，用牛肉湯燴出來，吃著最香，我和孩子喜歡吃燴小吃，丈夫不喜歡吃。
每次吃燴小吃的時候，就是丈夫不在家吃飯的時候，就給自己燴一碗，湯湯水水，熱熱乎乎，吃著最滿足。

第二天的早餐

蒸饅頭，牛肉香菇醬，煮湯圓，水果是沃柑。
休息的時候蒸了一鍋大饅頭，晚上把炒牛肉醬的食材都準備好，牛肉一塊，姜片兩片，適量蒜，九個香菇，兩根青辣椒，半根紅蘿卜，一個蔥頭，半根大蔥，幾根芹菜都準備好。
早晨起床了不到10分鐘就可以把牛肉香菇醬炒好，饅頭夾醬料吃，有味道，營養豐富，不愛吃饅頭的孩子也會吃一個。

第三天的早餐

烤珍珠丸子、玉米粒，煮紫薯黑芝麻湯圓，柿餅。
今天的早餐粗糧比較多，一人一碗煮湯圓，盤子里面放上煮熟的玉米粒和青豆，上面再放6個珍珠肉丸子，一起放入烤箱，開上下火150度烤10分鐘。
這樣烤出來的玉米粒吃著酥脆有嚼勁，越嚼越香。

第四天的早餐

白菜包子，煮湯圓，雪花酥。
我家很喜歡吃白菜素包子，幾片大白菜，一把粉條，就能蒸出香嫩鮮美的白菜包子，蒸一鍋包子，花費不超過10元錢，真的是即好吃、又省錢的美味。

第五天的早餐

燕麥片，煮雞蛋，花卷，黑枸杞拌蓮花菜。
今天的早餐低脂肪低熱量，也是快手早餐，起床5分鐘就能上桌，起床先把雞蛋煮上，順帶著把花卷也放煮蛋器里面加熱，給碗里放兩勺速食燕麥片，用開水沖泡2分鐘。
晚上清洗好蓮花菜，早晨撕碎放盤子里面，撒半勺鹽、半勺雞精、一勺白醋、半勺白糖，再加適量涼開水，攪拌均勻，撒上清洗干凈的黑枸杞，脆嫩清爽，鮮美好吃。