睡眠|努力工作，極致自律，勤奮踏實，早睡早起；把時間都充分利用起來( 二 ) 健康管理

1.       自控力低
屈服于眼前的享樂。玩游戲，刷劇，刷短視頻，無節制的玩樂
2.       事情安排得太多太滿
加班，寫日記，打電話，不把所有事情做完不愿意入睡3.       雜務放在了睡覺前
像遛狗，洗碗。雜務的時間占用了放松身心準備入睡的時間

要解決這個問題，同樣從3個方面切入：
1.睡前臨界點
確立一個睡前臨界點（比如洗澡后，睡前兩小時），過了這個時間點，只做睡前可以做的事，不做睡前不能做的事每天結束前必須要做的工作，雜務，在睡前臨界點之前完成
2.獎懲措施
確定睡覺時間，建立相應的獎懲措施
3.優質睡眠環境
創造一個優質的睡眠環境。手機調至靜音，干干凈凈的床，黑暗的環境，幫助大腦進入平靜

在我的365天自律私塾，我給大家設計了如何具體去落地實戰這3條方法，系統對抗睡眠拖延的一整套方案及模板。
自律的過程是體系化搭建自律習慣的過程。睡眠拖延只是整套自律體系搭建的其中一個點。而要真正做到自律，必須要將數百個這樣的點完全打通，吃透，才能將自律徹底內化為個人的生活習慣，而不再需要意志力和懶惰進行對抗。
關于自律的365個方法論，我會持續的在我的自律私塾365天每天早上5點不間斷進行分享。自律的過程要有始有終。一時的心血來潮不叫自律。自律的過程是西天取經，是唐僧，是極致內驅力的尋找，是方法論的打造。而正是這套方法論，幫助我實現了連續14年的極致自律，獲得自律帶來的巨大紅利。
作者：潘宇寬
文章來源【宇寬時間管理】