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幸福如何來得最直接？
答案很簡單：努力工作 ， 極致自律 ， 勤奮踏實 ， 早睡早起；把時間都充分利用起來 ， 不做無效社交 ， 極致的輸出價值 ， 專注在自己的事情上 。 做正事 ， 少說廢話 。
努力工作能夠創造價值 ， 讓人精神振奮 ， 身心健康 ， 活得更有尊嚴 。
努力工作和早睡早起的本質是自律 ， 是自我控制能力 。 最厲害的自我控制是形成高效自律的習慣 ， 是自我控制的本身 。
就還比每天的洗臉刷牙 ， 您不需要消耗消耗意志力就可以將它不費力的執行下去 。
自控力和精力一樣 ， 是有限的資源 。 它和你在健身房做的無氧運動一樣 ， 在一天當中你的力氣就那么多 ， 你將它用光了就沒有了 ， 就像你強迫自己不去玩游戲刷視頻去學習你會覺得很累 ， 本質是你的意志力已經被消耗殆盡 。
所以提升自律力的過程就像健身時鍛煉肌肉 ， 要有科學的方法作為指引 。

                                             今年是我堅持早睡早起 ， 堅持極致自律的第14年 。
早睡早起給我的生活帶來了巨大的變化 。 每天早上能夠比周圍的人多出兩個小時時間 ， 而且是高效高專注不被干擾的黃金時間段 。 一年下來我比周圍的人多出整整700到800個小時時間 ， 而且這還只是一年的時間 。
我將這些時間投入到了我生活中的各個領域 ， 而且在這些領域獲得了巨大的收益：
比如我會利用每天早上的時間進行計劃 ， 復盤 ， 記錄總結我的時間開銷記錄 。 到今天為止 ， 我已經成功記錄超過6000多小時的時間流向 ， 我對我自己的時間利用有著精準的把握 ， 而且有能力不斷優化我的時間利用率 ， 讓我的時間利用效能不斷提升 ， 讓我的時間在我生活各個領域產生更高價值 。

比如我會利用每天每天早上時間學習先進的個人健康管理知識理念 ， 用先進的健康管理思想指揮我每天的自律行動 。 正是靠著這些先進的思想 ， 我在健康領域取得了巨大的成就 。
最讓我驕傲的是我的身材管控 ， 我能夠在飲食管理堅持做到節制 ， 而且已經形成習慣：我的身高178cm ， 體重常年維持在60kg ， 三餐保持七分飽的自律狀態 ， 從不暴飲暴食 ， 而且我非常享受這樣的健康飲食方式 ， 并不會像很多人一樣覺得是在忍受 ， 而對我來說是一種自然而然的自律狀態 。
而這一切 ， 歸根結底來自于先進的自律健康管理理念武裝了我的頭腦 ， 在14年的時間 ， 徹底改變了我的行為 ， 決定了我的結果和成績 。
而這一切 ， 離不開我每天早起那兩個小時 。
在很多人加入到我的365天自律私塾之前 ， 無法做到早起 。 而他們無法做到早起的原因 ， 是無法早睡 。
比如我的一位學員 ， 每天晚上會刷電視劇刷到凌晨兩點 ， 即使在第二天早上七點需要起床上班 ， 她依舊無法控制自己 ， 這樣的直接結果就是第二天精力狀態效率極差 ， 工作低質量 ， 整個人陷入到不自律 ， 自我悔恨和負面情緒交織的惡行循環 。
我總結了眾多學員之所以會出現睡眠拖延 ， 主要有3點原因：
【睡眠|努力工作，極致自律，勤奮踏實，早睡早起；把時間都充分利用起來】