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1、巧用瑜伽球：瑜伽球是健身中不可少的健身器材，每天睡前把雙腿放在瑜伽球上 ， 之后雙手抱頭做仰臥起坐的動(dòng)作，這種方式不僅可以很好的瘦肚子 ， 也可以燃燒腿部的脂肪，讓腿變得纖細(xì)苗條 。
2、坐式蹬腿：可以坐在床上或者瑜伽墊上，用胳膊和臀部來支撐，同時(shí)上班身自然挺直，之后做蹬腿的動(dòng)作 ， 這個(gè)方式可以幫助很好的瘦腿，燃燒腿部脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持，腿也變得越來越細(xì) 。
【怎樣練出筷子腿男】3、泡腳+按摩腿部：晚上睡前用40度左右的溫水泡泡腳，泡腳先促進(jìn)血液循環(huán)，很適合手腳冰涼，下半身血液循環(huán)不暢的人 ， 泡10到15分鐘 ， 之后簡(jiǎn)單的按摩腿部，像擰毛巾的方式，或者從下而上，從上而下的敲打方式 ， 都是可以很好的瘦腿的 。

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