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睡眠|早起的7個鮮為人知的力量( 二 )

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如果你對生產力最感興趣 ， 你甚至可以利用個人時間來激發一天的靈感 ， 讓閱讀和寫作等活動平靜下來 ， 從而激發你的創造力 。 你可能會在一天真正開始之前產生新的想法來解決難題或建立動力 。 無論你想學習什么習慣 ， 早上都是最好的開始時間 。 在那些安靜的時間里 ， 你可以完成白天沒有時間做的所有事情 。 你的私人時間應該是你的 ， 而不是其他人的 。 所以早點起床 ， 優先考慮你的個人成長 。
第四 ， 提高睡眠質量 。 你知道早起會影響你的睡眠質量嗎？早起意味著你通常會經歷更深、更安寧的睡眠周期 。 為什么？因為他們在睡眠時間表上練習了更好的習慣 。 例如 ， 早起的人通常在睡覺前花更少的時間盯著屏幕 。 他們不會在深夜觀看節目玩游戲或瀏覽社交媒體 ， 所有這些都是夜貓子的普遍習慣 。 睡前盯著屏幕會抑制健康睡眠荷爾蒙的產生 ， 這會讓你更難按時入睡 。 出于這個原因 ， 早起的人們的夜間習慣使他們培養了更高質量的睡眠周期 ， 這對你的注意力和生產力產生了重大影響 。 研究表明 ， 持續的深度睡眠可以提高全天的注意力、自律性和動力 。 它通常與更高的能量水平和積極的思維有關 。 換句話說 ， 良好的睡眠會顯著影響你面對挑戰、實現目標和追求成功生活方式的能力 。 不要害怕改變你的日程安排 ， 因為沒有什么比睡個好覺更有價值的了 。關于睡眠對人體的影響的相關問題 ， 我之前在文章《9 個讓你更快變老的有害習慣?》中有說 。
第五 ， 增強能量 。 人們早上的第一件事就是感到昏昏沉沉和懶惰 。 深度睡眠后 ， 你可能需要一兩個小時才能使大腦清醒并保持警覺 。 問題是大多數人沒有一個小時可以在早上做第一件事 。 當你匆忙上班時 ， 你會直接投入到你的日常工作中 。 你不能昏昏欲睡或昏昏沉沉 。 這就是為什么許多人依賴咖啡因等能量助推器的原因 。 早起可以幫助你清除晨霧 ， 并對你的工作表現產生積極影響 。 通過在早上的日程安排中增加一個小時 ， 你可以在一天開始之前喚醒你的大腦 。 因此 ， 與其依靠咖啡因來增加能量 ， 不如從健康的早晨儀式中獲得動力 。 伸展和閱讀等活動可以輕柔地喚醒你的身體和大腦 ， 而無需依賴化學物質 。 經過一個寬敞的早晨后 ， 你會感到清醒和警覺 。 不再在辦公桌前打哈欠 。 無需多倒一杯咖啡 。

第六 ， 交換時間 。 你一天中最浪費的時間是什么時候？對于大多數人來說 ， 晚上和夜晚充滿了無用的分心和浪費時間 。 在這些緩慢而懶散的時間里 ， 你沒有動力去完成任何重要的事情 。 相反 ， 你會關閉你的大腦并在毫無意義的事情上浪費時間 。 雖然休息和放松很重要 ， 但熬夜可能意味著浪費數小時的潛在生產力 。 因此 ， 與其浪費睡前的關鍵時間 ， 不如嘗試調整你的睡眠周期 。 通過早睡 ， 你可以將那些浪費的時間轉化為更有效率的早晨時間 。 早上 ， 你不太可能分心 ， 你有更強的自我控制力和更多的精力 ， 這兩者都會激勵你做出更有成效的決定 。

第七 ， 成功的機會 。 早起已經成為成功人士的代名詞 。 許多世界上最成功的人廣泛談論他們的清晨儀式 。 早起真的會影響你的長期成功嗎？成為早起者并不能保證你會成功 。 像任何習慣一樣 ， 這不是解決問題的方法 。 相反 ， 它使你處于更好的位置以取得有意義的結果 。 在這種情況下 ， 早起讓你有機會變得積極主動和富有成效 。 它給你時間和空間讓你來組織你的生活和實現你的目標 。 它還可以培養你成功所需的高效思維方式 。 早起通常與額外的動力和更高的注意力有關 ， 這兩者都有助于提高生活方式 。 要取得成功 ， 你需要加倍努力 。 你需要克服你的恐懼 ， 面對新的挑戰 ， 并比一般人產生更多的東西 。