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睡眠|早起的7個鮮為人知的力量

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睡眠|早起的7個鮮為人知的力量

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睡眠|早起的7個鮮為人知的力量


早起的7個鮮為人知的力量：積極的想法、 悠閑的儀式、個人時間、提高睡眠質量、增強能量、交換時間、成功的機會 。 下面讓我逐一細說 。

第一 ， 積極的想法 。 你知道早起可以改變你的人生觀嗎？根據《認知治療與研究雜志2014年的一項研究 ， 你的睡眠時間表會對你的態度和觀點產生積極或消極的影響 。 這項研究檢查了睡眠對消極或悲觀思維模式的影響 。 有些人不自覺地用悲觀的眼光看待這個世界 。 他們主要關注負面經歷 ， 并利用這些經歷得出關于世界的負面結論 。 但研究人員發現 ， 改變你的睡眠時間表可以讓你的心態和觀點更加光明 。 早起與較少的消極思維模式密切相關 。 換句話說 ， 早起的人能夠以更積極的方式看待世界 。 積極思考不僅可以減少消極思考 ， 還可以增加你的動力和自信心 。 通過擺脫消極的想法 ， 你可以更自由地參與你的激情和目標 。 起初 ， 早起只是意味著調整你的睡眠時間表 。 但隨著時間的推移 ， 這種強大的變化會在你的生活中引發一連串的積極變化 。

第二 ， 悠閑的儀式 。 早起可以緩解你每天可能遇到的壓力和壓力 。 假設你必須在八點鐘上班 。 如果你在7點15起床 ， 你只有45分鐘的時間洗澡、吃早餐、喝咖啡和開車進辦公室 。 這真的不是很多時間 。 你最終會匆匆忙忙地完成你的日常生活 。 這自然會產生壓力 。 你可能會擔心自己不能按時上班 ， 你可能會不吃早餐以減少 5 分鐘的日常工作時間 。 但是有一個更好的方式來組織你的早晨 。
通過早起 ， 你可以獲得額外的時間和空間來悠閑地享受早晨的儀式 。 你可以多花10分鐘來做一份健康的早餐 ， 你可以一邊喝咖啡一邊閱讀一本書 。 在你開車上班的路上 ， 你可以選擇風景優美的路線 ， 因為與大多數早晨不同 ， 你會提前很多時間 。 當壓力消失時 ， 你的壓力水平會降低 ， 你的情緒會顯著改善 。 以較慢的速度移動可以讓你思考和呼吸 。 最重要的是 ， 它為一天的剩余時間定下了積極的基調 。 你早上的儀式會嚴重影響你一天的表現 。 如果你從醒來的那一刻起就感到壓力很大 ， 那么整個上午和下午的緊張和壓力都會壓在你身上 。 另一方面 ， 如果你感到快樂和放松 ， 你可以以積極的心態迎接新的一天 。 因此 ， 比平時早一小時或兩小時起床 ， 減輕壓力 。 一開始可能會很困難 ， 但額外的時間和空間可能會改變你的一整天 。

第三 ， 個人時間 。 早起讓你有時間放慢腳步 ， 但它也讓你可以自由地將新習慣融入你繁忙的日程中 。 大多數人有太多的承諾和責任去學習或練習新的習慣 。 你整天都在從一個地方跳到另一個地方 ， 照顧除了你自己以外的每個人 。 有些習慣你一直想嘗試 ， 但到了一天結束時 ， 你沒有動力去做任何事情 。 幸運的是 ， 有一種簡單的方法可以創建輕松的個人時間窗口 。 通過早起 ， 你可以進入一天中最私密的時間之一 。 日出時分 ， 世界上大部分地區都在熟睡 。 街道很安靜 ， 電話從不響 。 沒有人需要你的任何東西 ， 所以你的時間永遠是你自己的 。 你也有空間能量和自由地將新習慣融入你的生活 。 對于某些人來說 ， 這意味著練習緩解壓力的活動 ， 如活動筋骨或冥想呼吸 。 其他人則將他們的個人時間用于自我保健 ， 例如目標設定、列出清單或積極肯定 。