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飯后揉腹 ， 也是歷代養生家一致提倡的保健方法之一 。 唐代醫學家孫思邈曾說道：“中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 緩緩行 。 食畢摩腹 ， 能除百病 。 ”當然 ， 飯后揉腹也不能亂揉一氣 ， 而是要通過專業的手法運用于腹部 ， 方可起到作用 。 具體手法：①雙手自然重疊 ， 從左胸至小腹緩緩下推10~30次 ， 再從右胸至小腹緩緩下推10~30次 ， 然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次 。 ②雙手掌指重疊 ， 摳揉探索腹部深層 ， 著重針對有酸、困、痛等不適的部位 ， 大約5~10分鐘 。 ③用左手手心對著肚臍 ， 右手疊放在左手上（女性相反） ， 先按順時針方向繞臍摩腹50圈 ， 再逆時針方向按摩50圈 。 注意：按揉時 ， 要呼吸自然 ， 力度適中 ， 動作和緩 ， 精力集中 。 建議在飯后半小時后再進行 。 本文配圖均來源于壹圖網 。 今日互動什么東西把周圍削一削就變大？留言區說出你的答案的想法
來源/養生每日推送

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