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長壽|足三里穴：人體第一長壽穴

長壽與衰老長壽

長壽|足三里穴：人體第一長壽穴

足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一 ， 它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能 。 足即下肢 ， 三里即三寸 ， 穴位在膝下3寸 ， 故名足三里 。 足三里在小腿前外側 ， 當犢鼻下3寸 ， 距脛骨前緣一橫指（中指） 。

從古至今 ， 人們一非常重視足三里的保健作用 ， 中醫有“肚腹三里留”的說法 。 現代人通常氣血不足 ， 身體處于亞健康狀態 ， 這在很大程度上是受了消化不好的影響 。 按揉足三里穴能預防和減輕很多消化系統的常見病 ， 如急性胃炎、胃下垂等 ， 對于嘔吐、噯氣、腸炎、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石以及糖尿病等也有很好的作用 。

每天用拇指或中指按壓足三里5～10分鐘 ， 每分鐘按壓15～20次 ， 長期堅持 ， 可使人精神煥發 ， 精力充沛 ， 益壽延年 。
肝氣旺于春 ， 故應以養肝為主 。 氣血生化有賴于脾胃 ， 故養肝先健脾 ， 可每天按摩足三里10～30分鐘 ， 也可艾灸 。
【長壽|足三里穴：人體第一長壽穴】夏季火旺 ， 與心功能相符 ， 故應養心安神 ， 可每天按摩足三里穴10～15分鐘 ， 也可艾灸 。