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愛“宅”不運動的日本，卻是全球長壽國家之一，哪些秘訣值得借鑒

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醫學期刊《TheLancet》通過一項調查顯示 ， 日本是全世界上長壽國家之一 ， 在日本有很多長壽的老人 ， 但同時日本也是“全世界最不愛運動的國家”之一 ， 在日本各種宅文化大行其道 ， 很多年輕人常年在家宅著不出門 ， 就算是很多老年人也不怎么喜歡運動 。 在我們根深蒂固的印象之中 ， 運動和健康的關系一直都是密不可分的 ， 俗話說的好 ， 生命在于運動 ， 運動能夠幫助促進身體血液循環 ， 加強人體新陳代謝 ， 抗衰老等等好處 ， 我們都是多少了解一些的 。
但是現在在日本 ， 出現的情況卻是與我們通俗的想法背道而馳 ， 為什么不愛運動的日本人卻更長壽呢?難道我們多年認同的運動幫助身體健康的觀點是錯的?其實不必著急否定 ， 我們應該先看看日本人獨特的生活方式 ， 或許能夠從其中找到他們的長壽秘訣 。
愛“宅”不運動的日本，卻是全球長壽國家之一，哪些秘訣值得借鑒
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【愛“宅”不運動的日本，卻是全球長壽國家之一，哪些秘訣值得借鑒】日本人的生活飲食習慣 ， 和我們肯定是有所不同的 ， 那么日本有哪些生活習慣或許和他們的長壽有關呢?
飲食低油脂少肉
我們都知道 ， 日本是一個島國 ， 四面環海 。 有句老話說得好 ， 靠山吃山 ， 靠水吃水 ， 日本人也正是這樣做的 。 因為四面環海 ， 因此日本的漁業十分發達 ， 日本民眾最常吃的肉類 ， 都是以各種海魚海鮮為主 。 并且日本吃這些食物 ， 很多時候都是生吃 ， 并不會使用一些復雜的烹飪方式 ， 最常見的就是各種生魚片和刺身 。 本身魚肉就是一種高蛋白低脂肪的肉類 ， 并且因為生吃沒有過多的油脂加入烹調 ， 因此日本人的飲食一般都是低油脂飲食 。
我們都知道 ， 心腦血管疾病的發生 ， 很多時候就是因為高油高鹽的飲食導致的 ， 而日本人的低油脂飲食 ， 就能夠幫助他們降低心腦血管疾病的患病風險 ， 或許就能夠在一定程度上 ， 幫助他們延長壽命 。
愛“宅”不運動的日本，卻是全球長壽國家之一，哪些秘訣值得借鑒
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較為重視體重 ， 不會放縱腰圍變寬
相信很多看過日本影視劇的人都會發現 ， 在日本的瘦子是比較常見的 ， 就算是龍套演員也很少有體型較胖的 ， 在日本胖子反倒成了稀有動物 ， 甚至有一些影視劇的主角本身都瘦的讓人感覺像是營養不良了 。 其實早在2008年 ， 日本政府就頒布了所謂的一項“全體國民瘦腰計劃” ， 目的就是為了限制日本民眾的體重 。
我們都知道 ， 肥胖是一種隱形疾病 ， 是健康的殺手 。 肥胖在無形之中增加身體負擔的同時 ， 還導致人體患上各種心腦血管疾病的風險大大提高 ， 而日本人的肥胖率并不高 。 很多日本人能夠保持不超重的體型 ， 或許也是他們能夠長壽的一種原因 。
對健康很重視
日本屬于發達國家 ， 醫療條件也是十分先進的 。 我們都知道 ， 人老了最害怕的就是生病 ， 因為身體狀態肯定是比不過年輕人 ， 因此能夠及時有效地對疾病進行治療就十分關鍵了 。 在日本這樣醫療條件比較先進的國家 ， 能夠給予病人更好的治療和防護手段 ， 這或許也是成了日本人更長壽的原因 。
說了以上種種 ， 這些都可能是日本成為一個長壽人口十分多的國家的原因 ， 但是這也并不能夠就說明運動對于我們就沒有好處 ， 運動對于長壽的幫助是肯定有效的 ， 只不過是運動是影響長壽的因素之一 ， 并不是決定性因素 。
日本人很少運動卻能長壽 ， 不代表不運動就是好事！
運動能夠促進我們人體的新陳代謝 ， 幫助我們清除身體血管內的垃圾 ， 并且運動能夠改善人體的心肺功能 ， 維持各個身體臟器更有活力地運轉 ， 并且運動還能夠幫助身體抗衰老 ， 降低人體提前進入衰老期的進程 ， 因此運動對于長壽也是有一定幫助作用的 。