減肥時寧可餓一天，也別碰5種食物，看似清淡，熱量堪比喝油 _健康小知識

常言道“四月不減肥，五月徒傷悲” ，隨著天氣越來越暖，像是在中午已經穿不住長袖了，基本上都是短袖，衣服越穿越貼身，看著冬季養出來的肉肉，摸著肚子上的游泳圈，看著鏡子中的自己，也是立下一個flag ，那就是要減肥。

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說到減肥，也算是老生常談了，畢竟每年要到夏天，人們都準備減肥，畢竟夏季的衣服都是修身的，誰也不想被人叫成胖子，不過在減肥的時候，很多人都想走捷徑，花短暫的時間還想減的多，之后就會走上一些彎路，像是吃藥、不吃晚飯等等，這些都是不對的。

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正確的減肥是七分吃三分動，一日三餐，主食碳水、肉類還有水果蔬菜都是不可缺少的，雖說吃得要全面，但也不是什么都可以吃，什么都適合的，畢竟有不少食物看著熱量低，實際上是熱量炸彈，那今天小編就為大家分享一下，在減肥的時候寧可餓一天，也別彭這5種食物，看似清單，但熱量堪比“喝油” ，讓你越吃越胖~

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蔬菜沙拉
首先要說的就是蔬菜沙拉，有不少人在減肥的時候，不想做飯，就會給自己定一份蔬菜沙拉，覺得自己已經吃蔬菜，肯定會減肥成功的，其實這是一種錯誤認知，雖說在減肥的是要吃蔬菜，但是放了沙拉醬的蔬菜就算了吧。

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本身蔬菜的熱量也就100多大卡，但放了沙拉醬后，熱量瞬間飆升到四五百大卡，之后再加上主食還有肉類，一頓飯就要700多卡。正常人一天代謝只有1300大卡，這一頓飯就占一大半了，這也是為什么你吃了蔬菜沙拉，還會變胖的原因。

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麻辣燙
麻辣燙大家都吃過吧，自從有明星說吃麻辣燙能減肥，小編周邊在減肥的朋友，三天兩頭就定麻辣燙吃，但他們吃完后，發現自己沒瘦，反而還胖了，其實小編想說，明星所謂吃麻辣燙能減肥，首先是麻辣燙里面都是蔬菜，之后也不會放麻醬、糖、辣椒油等調料，甚至吃的時候，還會用水涮一下，再加上明星吃兩三口就飽了。

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但你吃麻辣燙呢，丸子、面條，蔬菜是極少的，之后還會告訴老板多放麻醬、辣椒和白糖，而吃的時候，人家是兩三口就飽，你是一份不夠吃，甚至還覺得麻醬和辣椒油放的不多，你說不胖你胖誰呢，因此大家在減肥的時候，一定要注意麻辣燙能吃，但是以蔬菜為主，并且不要放麻醬、糖、辣椒。

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羊肉串
馬上要到夏季了，又到了吃燒烤的季節，但大家又在減肥，覺得不能吃豬肉，那我就吃羊肉串、牛肉串唄，于是在和朋友聚會的時候，就瘋狂吃肉串，美名其余是吃蛋白質，其實這也是一種錯誤的觀點，肉類在經過炭烤的時候，蛋白質已經發生了變化。

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并且燒烤店的羊肉串里面瘦肉比較少，大多數都是肥肉，并且調料都比較重口，所以羊肉串在減肥的時候一定要少吃或不吃，那馬上要到夏天了，如果真吃要吃燒烤的話，大家可以以海鮮為主，烤蔬菜的話，就可以吃韭菜和金針菇，算是降低熱量。