1. 首頁 > 健康養生 > >

春光正美湖邊曬起？醫生提醒：春末夏初最易曬傷( 二 )

健康知識養生常識


梁鳳興建議 ， 春季常呆在室內的人選擇SPF15/PA+的防曬霜為宜 ， 如果要出戶外 ， 可以選擇SPF25/PA++的防曬霜 。 如果在室內不怎么出汗 ， 每天涂一次防曬霜就差不多了 ， 如果要在戶外呆較長的時間 ， 建議出門前30分鐘涂一次防曬霜出門前再涂一次 ， 然后每隔1~2小時補一次 。
在購買防曬產品之前 ， 要注意先試一下它是否適合自己的膚質 ， 會不會引起過敏 。 具體做法是在手肘、耳后這些位置試擦 ， 測試時間以24小時為宜 ， 因為有些過敏癥狀是遲發性的 。 對防曬產品過敏的人群 ， 建議首選理物遮擋防曬 ， 比如寬沿帽、薄長袖、夏天用的圍巾都備起來 。
在戶外長時間曬完太陽之后 ， 如果皮膚有刺激感和灼痛感 ， 建議可以在家里做一些保濕補水的曬后補救措施 ， 比如用清水沖洗皮膚 ， 敷補水面膜 ， 使用曬后修復產品如蘆薈膠或者綠豆泥等 。 另外 ， 還可以多吃些水果 ， 對一些容易引起過敏的“發物”如韭菜、海鮮、牛羊肉、辛辣食物和煙酒等要注意忌口 。
春季野餐 ， 建議避免吃這些食物
梁鳳興提醒 ， 尤其值得注意的是 ， 春季有不少“正當造”的食物 ， 比如香菜、香椿、槐花、菠蘿、芒果等 ， 都屬于“光敏性食物” ， 吃完它們再曬太陽更容易引起嚴重的日曬傷 。
所以 ， 在到戶外享受春日陽光之時 ， 要注意避免食用以下常見“光敏性食物”——
蔬果類：如槐花、紫云英、雪菜、灰菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等；
海鮮類：螺類、蝦類、蟹類、蚌類等 。
此外 ， 如果吃了光敏性藥物 ， 如磺胺、氯丙嗪、灰黃霉素等 ， 也要避免長時間暴曬 。
那么 ， 有什么食物屬于“防曬食物清單”嗎？梁鳳興推薦 ， 曬后可以適當吃一些富含天然抗氧化劑的食物 ， 比如西紅柿（富含番茄紅素）、堅果（富含維生素E）、綠茶（富含茶多酚）等 ， 能有助于提升皮膚的“防曬能力” ， 減少曬傷曬黑 。
曬太陽養生 ， 以舒適感為準
民間不少人認為 ， 春天曬太陽 ， 可以通百脈、養陽氣 ， 特別是在正午時分曬頭頂百會穴、曬背 ， 對“春日養陽”大有裨益 。
梁鳳興提醒 ， 在春天想通過曬太陽達到養生的目的 ， 要特別注意以下幾點：
1.正午時分一般來說紫外線較為強烈 ， 曬太陽的時間不要太長 ， 控制在20~30分鐘為宜；
2.之前沒有嘗試過在上午11點~下午1點這個時段曬太陽養生的人 ， 建議先試曬5分鐘 ， 要有個慢慢適應的過程 。 如果曬上5分鐘感覺有點頭暈 ， 就不要再曬了 ， 馬上戴上帽子 。 建議在飯后曬 。
3.春天氣溫多變 ， 如果感覺到涼風拂人 ， 就要注意做好保暖 ， 免受風寒 。
4.有日光性皮炎病史的患者 ， 不宜用此法養生 。
5.可以靈活選擇時間曬太陽 ， 以舒適感為準 ， 比如選擇上午9點到12點 ， 下午3點到5點這兩個時段 ， 陽光更溫和 。
曬完太陽后 ， 可以用麥冬、玉竹等清熱的湯材來煲湯喝 ， 一來可以補水 ， 二來也可以起到滋陰養肺的保健作用 。
指導醫師/廣州市皮膚病防治所中醫科主任中醫師鐘金寶、主治中醫師梁鳳興