養生|驚蟄養生做得好，一年不往醫院跑！做好5件事，用健康不負春光醫院|運動|飲食

【養生|驚蟄養生做得好，一年不往醫院跑！做好5件事，用健康不負春光】

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新春甫驚蟄，草木猶未知。
今日，驚蟄至。
作為春季的第三個節氣，驚蟄一到，也意味著仲春時節拉開帷幕，此時春雷巨響，驚醒了蟄伏在地底冬眠的昆蟲。
《月令七十二候集解》就曾說到：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。 ”
這也就意味著，驚蟄一到，氣候也逐漸回暖，伴隨著陣陣春雷，經歷了早春的懵懂，仲春時節，春意也逐漸濃了起來。

驚蟄養生做得好，一年不往醫院跑！
驚蟄節氣過后，氣溫就會逐漸升高，此時氣候乍暖乍寒，變化無常，再加上冷暖空氣交替，人體若沒有做好預防工作，難免會容易感到不適，進而引發呼吸系統、心腦血管等疾病。
那么我們此時需要做好養生工作，提高我們健康體魄去迎接春日的到來？
第一，飲食有節，護肝健脾
冬日由于天氣寒冷，很多人在飲食上都會偏愛油膩、辛辣類難消化的食物，進入春季以后，注意及時調節飲食，對食材的選擇應當以葷素搭配、營養均衡為原則，不可過度偏愛某一類食物。
同時，飲食上需要以清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，多吃富含蛋白質。維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，比如春筍、菠菜、芹菜等。
另外，還可以多吃雪梨，其性寒味甘，具有潤肺止咳、滋陰清熱等功效。

第二，注意食物保存，盡量不吃剩飯剩菜
隨著氣溫逐漸回升，細菌的繁殖速度將會明顯加快，若食物沒有保存妥當，很有可能會引發食物腐敗或者變質。
若食用不注意，很可能會導致病從口入，尤其對那些身體素質較差，腸胃功能比較薄弱的老年人來說，很容易引發腸胃疾病。

第三，加強鍛煉，適度運動
《黃帝內經》就記載：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。
這句話的意思是：進入春季，應該晚睡早起，同時運動時不要過于劇烈，需要循序漸進。
因此，隨著天氣逐漸回暖，不妨多外出進行戶外體育鍛煉，能夠有效改善血液循環、增強體質、釋放負面情緒是非常有幫助的。
在鍛煉過程中，注意選擇合適的運動項目以及鍛煉場所。
對于體力較差、平時沒有運動習慣的人來說，可以選擇慢跑、散步、太極、騎自行車等較為輕松的體育活動，運動時需要保證水分及時補充。

第四，注意保暖
驚蟄一到，天氣轉暖，雨水增多，乍暖還寒，晝夜溫差往往也會比較大。
在這種情況下，注意保暖、合理增減衣物，尤其是對抵抗力、免疫力較為低下的兒童和老年人來說，需適當“春捂” ，不要因天氣變暖而過度減衣，否則容易因保暖工作不到位而導致感冒。

第五，按時午休