本文轉自：頂端新聞
相比冬天慢吞吞的生長方式 ， 娃們在春天就像開了2.5倍加速鍵 ， 很多孩子能長高約2cm 。
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圖片來源：科學家庭育兒
2cm聽起來好像不多 ， 但3歲~青春期前的孩子一年才長高約5-7cm！
那怎么利用黃金期加速成長？怎么吃？怎么補？且聽科大大好好說叨說叨！
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據科大大了解 ， 春季長個速度快的原因有三個：
①春天娃的生長激素水平高
氣溫回升 ， 讓娃們更容易有困意 ， 深度睡眠時間會隨之增加 ， 這就大大促進了生長激素的分泌 ， 從而快速長高！
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②戶外運動增多 ， 新陳代謝提高
春天是娃的“放風季” ， 蹦蹦跳跳的戶外運動一多 ， 娃體內的新陳代謝自然也會提高 ， 增加寶寶骨骼肌質量 。
③陽光充足 ， 促進體內維生素D的合成
之前科大大就講過：維生素D是促進寶寶長高必不可少的營養！
而春天太陽光照充足 ， 能更好地促進寶寶體內維生素D的合成 ， 進而促進鈣的吸收！
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春季長高的規律掌握了 ， 科大大還得再辟辟食補長高的謠言！
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①喝骨頭湯補鈣
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②蝦皮補鈣
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③喝豆漿補鈣
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這些沒用的“補鈣秘方” ， 大家就不要用了 ， 要真想食療補鈣 ， 還得靠這些食物！
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牛奶這個耳熟能詳的補鈣小能手 ， 科大大就不多說了 ， 今天給大家再擴容下補鈣食譜 。
①油菜
【停！這3種食物根本不補鈣！想讓娃長個，記住4個補鈣食譜】很多綠葉蔬菜都在補鈣上有不錯的表現 ， 其中莧菜和小油菜尤為突出 ， 鈣含量甚至能超過同樣重量的牛奶！
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②芝麻醬
你可能猜不到 ， 芝麻醬富含蛋白質及多種礦物質 ， 是補鈣的No.1！
但它熱量偏高 ， 不建議天天食用！
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③豆腐
鹵水豆腐的鈣含量約為138mg/100g；石膏豆腐的鈣含量約為116mg/100g ， 都是補鈣的好選擇！
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④榛子
榛子的含鈣量是出人意料的高 ， 每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克！
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真正能補鈣的食物已經告訴大家了 ， 趕緊抄作業！
再次提醒！??！科大大之前講的知識點也別忘：不用特意吃鈣片補鈣 ， 但維生素D卻不能少！
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