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運動|每天堅持踮腳，身體可以得到5個好處，掌握2個要領，就能做好( 二 )

運動


1、 頻次
踮腳走路對身體有很多好處 ， 但是進行的次數不宜過多 ， 建議每次踮腳跟走路30~50次后就停下來休息 ， 休息過后再重新運動 。 大家還可以根據自己的身體狀況來決定運動次數 ， 以及通過身體情況調節踮腳跟走路的速度 。 剛開始進行踮腳跟走路時可以扶著墻行走 ， 等到動作熟練后便可以獨自進行了 。 總而言之 ， 要用身體感到舒服的頻次進行踮腳跟運動 。
2、負重
坐姿也可以進行踮腳跟運動 ， 首先使膝蓋和雙腿保持水平狀態 ， 然后在雙腿上放上負重物品 ， 每次進行負重踮腳跟訓練30~50次 ， 根據身體情況調節踮腳跟的速度 。
堅持踮腳跟對身體有很多好處 。 當然 ， 在踮腳跟時也要注重正確的踮腳跟方式 ， 這樣才能避免身體受傷 ， 收獲更多的好處 。
參考文獻：
[1
《【生活常識】每天堅持踮腳尖 ， 好處多得驚人！》. 唐職院護理系. 2022-03-09
[2

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